Z jogo proti stresu telo vrnemo v harmonično stanje sproščenosti in nenapetosti. Zmehčamo pozornosti potrebna tkiva in umirimo misli.
Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se na začetku posvetimo pranajami izmeničnega diha - Nadi Shodhana. Pri pranajami smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo težave s hipertenzijo, smo omotični ali če nam izmenični dih sproža nelagodje, pranajamo izpustimo. Izmenično dihamo na ali prazen želodec ali vsaj dve uri po zadnjem obroku.
Joga proti stresu ima, poleg lajšanja vpliva stresa na telo, še veliko dobrega za nas:
Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini ali zdravstveni težavi, se pred vadbo joge posvetuj z zdravnikom.
Ne pozabi dihat,
