Joga za hrbet in hrbtenico

Joga za hrbet in hrbtenico (26 minut) bo poskrbela za področje od vratu do trtice, razbremenila bo celotno dolžino hrbtenice in sprostila hrbtne mišice.

Joga je ena varnejših vadb. Njena usklajenost gibov z dihi vodi do meditativnega premikanja telesa in uma. Pozorno in prijazno, s spoštovanjem do meja in omejitev, nas popelje bližje koristim in spremembam, po katerih naše telo kliče. Zato, ko pride do bolečin (fizično ali psihično), joga na nežen a efektiven način poskrbi za dele telesa in uma, ki so skrbnosti in pozornosti potrebni.

Koristi joge za hrbet in hrbtenico so:

  • izboljšuje držo
  • krepi in razteza mišice hrbta
  • zmanjšuje napetost in razteza hrbet
  • odpira in mehča tkiva, sklepe
  • povečuje prožnost, fleksibilnost hrbtenic
  • povečuje občutek zavedanja o lastnem telesu
  • oskrbi obremenjena tkiva z več kisika
  • sprošča napetosti zbrane na področju ramenskega obroča
  • odpravlja tenzijske glavobole

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse - ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,

Naroči se na online jogo

Izberi mesečno ali letno naročnino in takoj dostopaj do vseh joga videov in serij.
naroči se
7 dni brezplačno!