Joga za hrbet (16 minut) je namenjena raztegu in lajšanju celotnega hrbta. V pretežno nizkih položajih razbremeni področje hrbta in zmehča tkiva, ki so lahko razlog za bolečine. Položaji v videu nežno popravljajo pozicijo hrbtenice, jo vračajo v nevtralno stanje ter zmanjšajo nelagodje na področju hrbta.
Usklajenost gibov z dihi vodi do meditativnega premikanja telesa in uma. Joga te pozorno in prijazno, s spoštovanjem do meja in omejitev, popelje bližje koristim in spremembam, po katerih telo kliče.
Koristi joge:
Bodi dobro in ne pozabi dihat,
