Vadba joge za hrbtenico (21 minut) s položaji, ki povečujejo medvretenčni prostor, poskrbi za razbremenitev hrbtenice, poveča njeno prožnost ter sprosti področje hrbta. Joga je še posebej koristna za mišice, ki podpirajo hrbet in hrbtenico, kot so paraspinalne mišice, ki pomagajo upogibati hrbtenico, multifidne mišice, ki stabilizirajo vretenca, in prečne trebušne mišice, ki prav tako pomagajo pri stabilizaciji hrbtenice.
Močna in prožna hrbtenica ne ščiti le našega živčnega sistema, ampak skrbi ter omogoča tudi njegovo učinkovitost in dolgoživost.
Skoči na blazino, začniva!
