Novoletni 30% popust za vse e-vadbe! Velja samo do 10.1.2024.

Medeja logotip

Joga za križ [video]

Deli to vsebino

Joga vadba za križ (18 minut) je namenjena razbremenitvi in sprostitvi spodnjega dela hrbta, področja križa. Ko želimo olajšati nelagodja v spodnjem delu hrbta, se pri vadbi joge osredotočamo na odpiranje in razteg področja kolkov in bokov. S položaji zmehčamo toga tkiva in vplivamo na počutje v križu.

Joga je posebej koristna za bolečine v križu, ker se osredotoča na nežno in neinvazivno raztezanje. Pomaga obnoviti gibljivost spodnjega dela hrbta in odpravlja njegovo togost. Pri njej uporabljamo mišice jedra in hrbta, jih krepimo in tako zagotavljamo boljšo oporo zgornjemu delu telesa.

Joga pomaga okrepiti celotno telesno muskulaturo in sprosti um. Pomaga podaljšati hrbtenico in zmanjšati njeno kompresijo.

Zato zlezi na blazino, začniva!

Deli to vsebino