Joga za menstrualne bolečine

Joga za lajšanje menstrualnih bolečin bo z 18 minutno prakso delovala na delih telesa, ki so med menstruacijo najbolj prizadeti. Trebuh, spodnji del hrbta in boki se s pomočjo nežnih gibov, raztegov in sinhroniziranih dihov postopoma zmehčajo. Z raztegom teh delov telesa najdemo pomiritev in sprostitev.

Udobno se namestimo, vzamemo blazino in se prepustimo praksi, ki nam lahko pomaga ublažiti menstrualne tegobe.

Joga za lajšanje menstrualnih bolečin bo:

  • ublažila krče
  • ublažila bolečine
  • pomirila
  • sprostila tkiva na področju trebuha, spodnjega dela hrbta, bokov
  • raztegnila in zmehčala tkiva
  • pomagala k splošni sprostitvi in popravila počutje
  • izboljšala cirkulacijo
  • znižala raven kortizola v telesu
  • povečala ravni endorfinov in dopamina

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse - ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo. Delujemo skladno s svojim telesom, spoštujemo zmogljivosti in smo v praksi do sebe prijazni, prizanesljivi.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,

Naroči se na online jogo

Izberi mesečno ali letno naročnino in takoj dostopaj do vseh joga videov in serij.
naroči se
7 dni brezplačno!