Joga za sprostitev

Joga za sprostitev (20 minut) bo naredila točno to - sprostila. Za nekaj trenutkov te bo premaknila iz podivjanosti v umiritev. Zlezi na blazino, pridi nazaj k sebi. Usklajenost gibov z dihi vodi do meditativnega premikanja telesa in uma. Joga te pozorno in prijazno, s spoštovanjem do meja in omejitev, popelje bližje koristim in spremembam, po katerih telo kliče.

Na ukaz se ne moremo sprostiti. Tukaj priskoči na pomoč joga, ki:

  • izboljšuje držo
  • krepi in razteza mišice
  • zmanjšuje napetost in razteza, podaljšuje
  • odpira in mehča tkiva, sklepe
  • povečuje prožnost, fleksibilnost telesa
  • povečuje občutek zavedanja o lastnem telesu
  • oskrbi obremenjena tkiva z več kisika
  • sprošča napetosti v telesu
  • bistri misli
  • pomirja

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse - ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo. Delujemo skladno s svojim telesom, spoštujemo zmogljivosti in smo v praksi do sebe prijazni, prizanesljivi.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,

Naroči se na online jogo

Izberi mesečno ali letno naročnino in takoj dostopaj do vseh joga videov in serij.
naroči se
7 dni brezplačno!