Joga za sprostitev [video]

Joga za sprostitev (20 minut) bo naredila točno to – sprostila. Za nekaj trenutkov te bo premaknila iz podivjanosti v umiritev. Zlezi na blazino, pridi nazaj k sebi. Usklajenost gibov z dihi vodi do meditativnega premikanja telesa in uma. Joga te pozorno in prijazno, s spoštovanjem do meja in omejitev, popelje bližje koristim in spremembam, po katerih telo kliče.

Na ukaz se ne moremo sprostiti. Tukaj priskoči na pomoč joga, ki:

izboljšuje držo
krepi in razteza mišice
zmanjšuje napetost in razteza, podaljšuje
odpira in mehča tkiva, sklepe
povečuje prožnost, fleksibilnost telesa
povečuje občutek zavedanja o lastnem telesu
oskrbi obremenjena tkiva z več kisika
sprošča napetosti v telesu
bistri misli
pomirja

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo. Delujemo skladno s svojim telesom, spoštujemo zmogljivosti in smo v praksi do sebe prijazni, prizanesljivi.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,