Joga za vrat in ramena

Joga za vrat in ramena (20 minut), bo popravila tvojo držo v ramenskem obroču, zmehčala vrat, razbremenila. Vzemi si nekaj trenutkov zase, pritisni gumb za pavzo, premešaj telesne sokove in sprosti telo in duha.

Zakaj popravljamo držo? Hormoni vplivajo na vse celice v telesu ter na naše splošno počutje. Ko telo ukrivljamo, spuščamo glavo naprej in se zvijamo, se v telesu poviša raven kortizola, stresnega hormona. Ko pa zavzamemo pokončno držo, sprostimo ramena, takrat v telo švigne več testosterona (hormon samozavesti) in dopamina (hormon nagrade).

Ne samo stres in tesnoba, tudi sedenje in lezenje v monitor mečeta našo hipofizo ven iz gravitacijske osi. Vsakič, ko telo dlje časa puščamo v ukrivljeni drži, telo dobiva več kortizola. In obratno, z zavzemanjem pokončne drže, je telo deležno večjih doz dobrih hormonov.

Poleg uravnavanj hormonov pa sproščena ramena in razbremenjen vrat pomenijo tudi:

  • manj bolečin v hrbtu
  • manj tenzijskih glavobolov
  • več energije
  • sproščenost ramenskega obroča in vratu
  • povečano kapaciteto pljuč
  • izboljšano cirkulacijo krvi
  • povečano moč jedra, stabilizacijskih mišic
  • bolj varno in učinkovito/efektivno vadbo
  • povečano samozavest
  • nižje ravni kortizola
  • višje ravni dopamina in testosterona

Zadihaj, raztegni in sprosti to krasno telo.

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse - ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo. Delujemo skladno s svojim telesom, spoštujemo zmogljivosti in smo v praksi do sebe prijazni, prizanesljivi.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,

Naroči se na online jogo

Izberi mesečno ali letno naročnino in takoj dostopaj do vseh joga videov in serij.
naroči se
7 dni brezplačno!