40% Black Friday popust za vse e-vadbe! Unovči kupon: BF40. Velja samo do 1.12.2023.

Krajša joga iz serije #jogaquickie za tvoje boke.

V naših bokih se rade shranjujejo napetosti, togi in zaprti boki pa lahko vodijo do neprijetnih bolečin v spodnjem delu hrbta, saj se stres lahko začne prenašati po telesu navzgor.

Pogost vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta so ravno togi boki. Kolk je sklep narejen za gibanje v vse smeri. Naprej, nazaj, levo, desno. V prisiljenih držah, kot je sedenje, sta naša kolka poravnana naprej, kot so recimo poravnana kolena. To povečuje napetost v spodnjem delu hrbta, ki se ob spremljajočem občutku trdosti preobrazi v bolečino. Pravijo tudi, da naj bi na področju bokov shranjevali nepredelana čustva, neizražene emocije. Skladiščenje le-teh pa vpliva na njihovo nefleksibilnost in togost.

Zato si vzemi par minut zase. Toliko, da sprostiš sprostitve potrebna tkiva. Toliko, da zadihaš in prideš nazaj k sebi.

Koristi kratke joge za boke so:

• izboljšana drža
• okrepljene mišice lumbalnega dela hrbtenice, križnice, kolkov
• okrepitev psoas, najgloblje mišice našega telesa, ki vpliva na naše ravnovesje, moč, gibljivost sklepov
• zmanjšana napetost in razteg hrbet
• odprta in mehka tkiva, sklepi
• povečana prožnost, fleksibilnost spodnjega dela hrbta in kolkov
• povečan občutek zavedanja o lastnem telesu
• oskrbi obremenjena tkiva z več kisika
• sprošča napetosti zbrane na področju kolkov

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini ali zdravstveni težavi, se pred vadbo joge posvetuj z zdravnikom.

Ne pozabi dihat,