Krajša joga iz serije #jogaquickie za tvoje boke.
V naših bokih se rade shranjujejo napetosti, togi in zaprti boki pa lahko vodijo do neprijetnih bolečin v spodnjem delu hrbta, saj se stres lahko začne prenašati po telesu navzgor.
Pogost vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta so ravno togi boki. Kolk je sklep narejen za gibanje v vse smeri. Naprej, nazaj, levo, desno. V prisiljenih držah, kot je sedenje, sta naša kolka poravnana naprej, kot so recimo poravnana kolena. To povečuje napetost v spodnjem delu hrbta, ki se ob spremljajočem občutku trdosti preobrazi v bolečino. Pravijo tudi, da naj bi na področju bokov shranjevali nepredelana čustva, neizražene emocije. Skladiščenje le-teh pa vpliva na njihovo nefleksibilnost in togost.
Zato si vzemi par minut zase. Toliko, da sprostiš sprostitve potrebna tkiva. Toliko, da zadihaš in prideš nazaj k sebi.
Koristi kratke joge za boke so:
Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini ali zdravstveni težavi, se pred vadbo joge posvetuj z zdravnikom.
Ne pozabi dihat,
