Jogaquickie boki #6

Krajša joga iz serije #jogaquickie za tvoje boke.

V naših bokih se rade shranjujejo napetosti, togi in zaprti boki pa lahko vodijo do neprijetnih bolečin v spodnjem delu hrbta, saj se stres lahko začne prenašati po telesu navzgor.

Pogost vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta so ravno togi boki. Kolk je sklep narejen za gibanje v vse smeri. Naprej, nazaj, levo, desno. V prisiljenih držah, kot je sedenje, sta naša kolka poravnana naprej, kot so recimo poravnana kolena. To povečuje napetost v spodnjem delu hrbta, ki se ob spremljajočem občutku trdosti preobrazi v bolečino. Pravijo tudi, da naj bi na področju bokov shranjevali nepredelana čustva, neizražene emocije. Skladiščenje le-teh pa vpliva na njihovo nefleksibilnost in togost.

Zato si vzemi par minut zase. Toliko, da sprostiš sprostitve potrebna tkiva. Toliko, da zadihaš in prideš nazaj k sebi.

Koristi kratke joge za boke so:

  • izboljšana drža
  • okrepljene mišice lumbalnega dela hrbtenice, križnice, kolkov
  • okrepitev psoas, najgloblje mišice našega telesa, ki vpliva na naše ravnovesje, moč, gibljivost sklepov
  • zmanjšana napetost in razteg hrbet
  • odprta in mehka tkiva, sklepi
  • povečana prožnost, fleksibilnost spodnjega dela hrbta in kolkov
  • povečan občutek zavedanja o lastnem telesu
  • oskrbi obremenjena tkiva z več kisika
  • sprošča napetosti zbrane na področju kolkov

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini ali zdravstveni težavi, se pred vadbo joge posvetuj z zdravnikom.

Ne pozabi dihat,

Naroči se na online jogo

Izberi mesečno ali letno naročnino in takoj dostopaj do vseh joga videov in serij.
naroči se
7 dni brezplačno!