Jogaquickie za trup #2 [video]

Krajša joga iz serije #jogaquickie je namenjena tvojemu trupu. Lahko jo izvajaš na stolu za pisalno mizo ali na tleh. Kjer jo potrebuješ oziroma kjer ti paše. Nič zaletavo, pozorno in prijazno pridi za nekaj trenutkov k sebi.

Za nekaj trenutkov k sebi, da razbremeniš trup in zmehčaš tkiva v krču. Se s pomočjo globokega diha dotakneš mišic in vezi ter jih od znotraj zmasiraš in sprostiš.

Sedenje pušča telo v krču, zato sem zate pripravila krajšo jogo, s katero lahko sprostiš del telesa, ki se pri sedenju napreza in krči.

Krajši odklopi med delovnim časom, ali pa kar tako enkrat v dnevu, te spomnijo nate in ti nudijo prostor in čas za sprostitev. Ni treba, da je joga kompleksna, zahtevna ali pretirano tehnična. Dovolj je nekaj ulovljenih dihov, da se vrneš k sebi in pritisneš pavzo.

Koristi kratke joge za trup:

razbremenjuje obremenjena tkiva
popravlja držo
v telo pripelje več kisika
sprošča napetosti v zgornjem delu telesa
lajša bolečine v hrbtu
lajša bolečine v vratu
zmanjšuje vpliv stresa na telo
bistri glavo in umirja misli

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini se posvetujte z zdravnikom.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,