NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi

Če smo kdaj stopili na joga blazino, smo verjetno že slišali izraz asana. Morda smo bili tam zaradi sprostitve, raztezanja ali celo duhovnega prebujenja.

Toda, kaj so asane v resnici? So zgolj telesni položaji ali mnogo več? Potopimo se v globine te starodavne prakse.

Asane – več kot le telesni položaji

Asana, sanskrtski izraz za sedeč položaj ali držo, izhaja iz korena “as” kar pomeni biti ali sedeti. Prvotni namen asan je bil pripraviti telo na dolgotrajno meditacijo. Vendar so asane skozi tisočletja postale celovit sistem gibanja, ki presega zgolj fizično telo.

Znanstveni vidik asan 

Sodobna znanost je potrdila, kar so jogiji vedeli že stoletja. Številne študije kažejo, da redna praksa asan:

• Zmanjšuje stres: Raziskava, objavljena v Journal of Psychiatric Research, je pokazala, da joga zmanjšuje raven kortizola, hormona stresa.
• Izboljšuje zdravje srca: Asane, kot so predkloni in zasuki, stimulirajo parasimpatični živčni sistem, kar pripomore k nižjemu krvnemu tlaku.
• Podpira delovanje endokrinega sistema: Obrnjeni položaji, kot je sveča (Sarvangasana), uravnavajo delovanje ščitnice in hormonov.
• Krepi mišice in izboljšuje držo: Pozicije, kot je Adho Mukha Svanasana, aktivirajo celotno telo, krepijo hrbtenico in izboljšujejo stabilnost.

Asane skozi prizmo psihologije

Psihologinja Bessel van der Kolk, avtorica knjige The Body Keeps the Score, piše, kako se travme shranjujejo v telesu. Asane pomagajo sprostiti potlačena čustva, saj omogočajo premikanje energije skozi telo. Praksa postane nekakšna psihoterapija skozi gibanje.

Koristi prakse asan

1. Fizična moč in prožnost: Pridobi moč brez dvigovanja uteži.
2. Boljša koncentracija: Praksa asan krepi miselno jasnost.
3. Čustvena stabilnost: Nauči se mirno soočiti z izzivi življenja.
4. Globoko sproščanje: Boljši spanec in manj napetosti.
5. Dvig življenjske energije: S pomočjo pranajame in meditacije se poveča notranja moč.
6. Povezava z notranjim jazom: Skozi redno vadbo postanemo bolj zavestni in prisotni.

Potovanje navznoter

Asane niso zgolj telesne vaje, temveč vrata v globlje razumevanje sebe. So most med telesom, umom in duhom.

Torej, ko naslednjič stopiš na blazino, ne razmišljaj o popolnem položaju. Namesto tega poslušaj svoje telo. Naj bo tvoja vadba ljubeče raziskovanje tega, kar si – gibajoči se tempelj neskončnih možnosti.

Z ljubeznijo,