Joga v živo, februar 2022

Zmerno zahtevna serija joge, ki je primerna za začetnike. V njej, poleg globokega raztega telesa in krepitve jedra, poskrbimo tudi za sprostitev trupa, saj s se s položaji in usklajenimi dihi dotaknemo tkiv, ki potrebujejo mehčanje in razbremenitev. Zlezi na blazino, začniva z jogo!

3
Za začetnike
Zmerno
jedro, razteg, trup

Vsi videi v tej seriji

Za začetnike
Zmerno
57:48

[01] Joga za razteg telesa in stegen

Joga za razteg telesa in stegen se s položajema roka pod nogo (Padahastasana) in piramida (Parsvottanasana) osredotoča na globok razteg stegen ter spodnjega dela hrbta.
noge, razteg, roke, stegna
Za začetnike
Zmerno
64:11

[02] Joga za stranske raztege trupa

Joga za stranske raztege trupa se osredotoča na položaje, ki z aktivacijo jedra poskrbijo za moč, z iztegom rok pa za občutek podaljševanja trupa, ki raztegne in podaljša tkiva. Zmehčana in razbremenjena tkiva lajšajo bolečine ter popravljajo držo.
jedro, razteg, trup
Za začetnike
Zmerno
64:34

[03] Joga s stranskimi raztegi

Stranski raztegi trupa v vadbi bodo popravili držo, razbremenili področje hrbta in trebuha ter s podpodnimi položaji okrepili jedro.
jedro, razteg, trup