Joga v živo (izbor starejših videov)

V joga seriji so izbrani starejši joga videi, ki krepijo jedro, hrbet ter odpirajo boke. Položaji v sekvencah so primerni za začetnike, kot tudi za naprednejše. V sklopu devetih joga videov razbremenimo in okrepimo tudi ramena, roke ter ravnotežje. Skoči v nekaj udobnega in se vidiva na blazini!

Premium
9
Za začetnike
Lahkotno, Zmerno
boki, hrbet, jedro

Vsi videi v tej seriji

Za začetnike
Premium
Zmerno
63:29

[01] Joga s Kapalbhati pranajamo za krepitev jedra

Joga za krepitev jedra, podkrepljena s Kapalbhati pranajamo, ki s sunkovitimi intervalnimi izdihi spodbuja aktivacijo mišic jedra. Podporni položaj ladjice (Navasana), dodatno spodbudi delovanje trebušnih mišic, jedra.
hrbet, jedro, pranajama, trebušne mišice
Za začetnike
Premium
Zmerno
61:22

[02] Celostni joga flow

Vadba, ki poskrbi za celotno telo. Bojevniški položaji za moč in stabilnost, odpiralci srca za sprostitev hrbta, stranski raztegi za razbremenitev od sedenja obremenjenih mišic.
hrbet, moč, ravnotežje, trup
Za začetnike
Premium
Lahkotno
55:57

[03] Joga z odpiralci bokov

Odpiralci bokov oziroma kolkov poskrbijo za izboljšano cirkulacijo, manj bolečin v hrbtu in povečajo obseg gibanja kolka. Z odprtimi in prožnimi kolki popravljamo držo in stabilnost.
boki, kolki, spodnji del hrbta
Za začetnike
Premium
Lahkotno
61:30

[04] Joga za boke s položajem trikotnika

Boke odpiramo, da sproščamo napetosti v spodnjem delu hrbta, posledično lajšamo ali odpravljamo bolečine v križu. Položaj trikotnika (Trikonasana) razteza in podaljšuje hrbetnico, odpira boke in odpravlja zakrčenost v spodnjem delu hrbta.
boki, kolki, spodnji del hrbta
Za začetnike
Premium
Lahkotno
62:42

[05] Joga za jedro

Vadba joge, ki krepi jedro. Položaj stranske deske (Vasisthasana) izboljšuje moč rok, ramen, hrbta ter izboljšuje ravnotežje in osredotočenost.
hrbet, jedro, ramena, ravnotežje, roke
Za začetnike
Premium
Zmerno
60:55

[06] Joga za močno jedro

Joga za močno, stabilno jedro omogoča zdravo, pravilno hrbtenično lego. Položaj ladje (Navasana) krepi trebušne mišice, fleksorje boka in hrbet.
hrbet, jedro, ramena, ravnotežje, roke
Za začetnike
Premium
Lahkotno
61:14

[07] Joga za boke

Vadba, ki odpira boke. Vrsta položajev s s plesočim bojevnikom (Natarajasana) na čelu, ki odpre in zmehča ramenski obroč, roke, noge in boke.
boki, hrbet, kolki, ramena, ravnotežje
Za začetnike
Premium
Lahkotno
62:05

[08] Joga za boke in prsni koš

Joga z zakloni, odpiralci bokov in raztegi, ki z navzgor gledajočim psom (Urdhva Mukha Svanasana) in plesočim bojevnikom (Natarajasana) krepi zgornji del hrbta, popravlja držo in sprošča napetosti v bokih, hrbtu ter ramenih.
boki, hrbet, prsni koš, ramena
Za začetnike
Premium
Lahkotno
64:43

[09] Joga prosti flow

Vadba joge za celotno telo, ki sprosti, razbremeni, raztegne in okrepi.
boki, hrbet, noge, ramena, roke