Joga v živo, marec 2022

10 joga videov v seriji s poudarkom na sprostitvi in okrepitvi ramen, hrbta in stegen. Vadbe v seriji so primerne za začetnike, zadovoljijo pa tudi naprednejše praktikante joge. Celotna serija sprošča in krepi zgornji del telesa ter razbremenjuje področje kolkov, stegen. Poleg krepitve telesa ter njegovo sprostitev, se v seriji dotaknemo tudi stabilizacije telesa. Pridi na blazino, poskrbi za svoje telo.

10
Za začetnike
Zmerno
hrbet, ramena, stegna

Vsi videi v tej seriji

Za začetnike
Zmerno
67:44

[01] Joga za notranje stegenske vezi

Joga za notranje stegenske vezi se s položaji osredotoča na globoko odpiranje bokov ter kolkov. Središčni položajo raztezajo stegna, krepijo mišice nog ter posrkbijo za močno jedro.
jedro, moč, noge, stegna
Za začetnike
Zmerno
60:04

[02] Joga za adduktorje boka

Središčni položaj vadbe, položaj boginje (Utkata Konasana), krepi in daje tonus spodnjemu delu telesa - stegna, zadnjica, boki, meča in gležnji, odpira prsni koš in boke podaljšuje in krepi celotno dolžino hrbtenice.
jedro, moč, noge, stegna
Za začetnike
Zmerno
62:47

[03] Joga vinyasa za spodnji del hrbta

Joga vinyasa za spodnji del hrbta s povezujočimi položaji razbremenjuje spodnji del hrbta ter trup. Dinamična vadba, ki krepi jedro ter z umirjenim in ustaljenim dihom umirja duha.
jedro, spodnji del hrbta, trup
Za začetnike
Zmerno
64:05

[04] Joga za sprostitev spodnjega dela hrbta

Položaji v vadbi za sprositetev spodnjega dela hrbta se osredotočajo tudi na krepitev jedra. Z odpiranjem trupa in obrati poskrbimo za rahljanje mišic ter vezi, ki lajšajo bolečine v hrbtu.
jedro, spodnji del hrbta, trup
Za začetnike
Lahkotno
63:58

[05] Joga za ramenski obroč

Vadba joge, ki odpira in razbremenjuje področje ramenskega obroča. Položaj orla (Garudasana) poleg odpiranja ramen, nudi tudi trening ravnotežja ter fokusa, odpira boke ter sprošča spodnji del hrbta.
boki, hrbet, ramena, ravnotežje
Za začetnike
Zmerno
61:40

[06] Vinyasa yoga za ramenski obroč

Področje ramenskega oborča bremenimo tekom dneva, ko nevede vlečemo ramena k ušesom. Rezultat je tog in boleč vrat in prav tega se loti vadba, ki globoko odpira področje ramen in sprošča bolečine v vratu.
boki, hrbet, ramena, ravnotežje
Za začetnike
Zmerno
61:03

[07] Joga flow za stegna

Celotna vadba se osredotoča na krepitev in razteg področja stegen. Podporni položaj širokega počepa (Skandasana) razteza adduktorje in zadnje stegenske vezi, izboljšuje ravnotežje ter krepi jedro.
boki, jedro, stegna
Za začetnike
Zmerno
60:13

[08] Joga za celotna stegna

Joga za stegna bo s položajem širokega počepa (Skandasana) okrepila področje stegen, s položajem bovenika 3 (Virabhadrasana 3) pa raztegnila ter razbremenila mišice nog ter okrepila ravnotežje.
boki, jedro, stegna
Za začetnike
Zmerno
62:46

[09] Joga za stabilizacijo in kolke

Joga za stabilizacijo in kolke se s podpornim položajem trikotnika (Trikonasana) osredotoča na raztege stranskih delov trupa, stabilizira telo ter s povezujočimi položaji razbremeni področje kolkov.
kolki, stabilizacija, trup