Redna vadba joge za celoten mesec. V njej raztezamo telo, krepimo mišice in sproščamo napetosti. Usklajenost diha z gibom pripelje do meditativne vadbe, ki poskrbi za to, da razbremenimo, olajšamo in okrepimo telo in duha.
Joga vadba za izboljšanje počutja vsebuje vse tisto, kar potrebujemo za dvig energije in sprostitev ter okrepitev telesa. Z zakloni pomagamo vrniti telo v ravnotežno stanje, saj krepijo hrbet, ramena, prsni koš in boke. Odpiralci bokov na drugi strani pa izboljšajo cirkulacijo, prožnost in obseg gibanja v bokih, nogah in hrbtu. Prav tako so koristni za izboljšanje drže, krepitev ravnotežja, zmanjšanje stresa ter spodbujanje duševnega zdravja in splošnega dobrega počutja.
Dinamična vadba joge, ki krepi stabilizacijske mišice telesa. Položaji in prehodi med njimi spodbujajo telo v premagovanje izzivov, krepijo moč telesa ter dvigujejo nivo energije. Joga praksa je zasnovana tako, da v celoti okrepi ter raztegne telo in duha.
Vadba joge za razteg stegen in moč trupa s središčnim položajem Anantasana nežno razteza boke, stegna in krepi trup. Stranske mišice telesa se raztegnejo in postanejo bolj prožne. Stegenske mišice, notranjost stegen in trebušne mišice se raztegnejo, sprostijo in okrepijo, kar poveča njihovo prožnost in funkcionalnost.
Joga vadba s polovično stojo na glavi (Ardha Salamba Sirsasana) krepi trup, ramena, jedro in hrbet. S središčnim inverznim položajem umirja um in blaži stres, stimulira limfni sistem ter krepi zgornji del telesa in hrbtenice. Poleg naštetega pomaga povečati kapaciteto pljuč, spodbuja in krepi trebušne organe ter pospešuje prebavo.
Razgibana vadba joge s stojo na glavi (Salamba Sirsasana), ki bo v celoti poskrbela za moč, ravnotežje in prožnost telesa ter hkrati umirila um in sprostila napetosti. Joga, z malenkost zahtevnejšimi tranzicijami in položaji, utrjuje jedro, ramenski obroč in hrbet, z odpiralci kolkov pa poskrbi za prožne in zmehčane boke.
