Redna vadba joge, november 2022

Redna vadba joge, v kateri najdeš do 60 minutne videe, ki krepijo ravnotežje in moč, umirjajo duha ter razbremenjujejo telo od glave do pet. Serija je primerna za začetnike in naprednejše praktikante, ki si želijo močnega in prožnega telesa ter nekaj minut tedensko zase. Zlezi na blazino, začniva!

Premium
7
Za začetnike
Zmerno
hrbet, kolki, moč, ramena, ravnotežje

Vsi videi v tej seriji

Za začetnike
Premium
Težavno
50:27

[01] Joga za krepitev ravnotežja

Vadba joge s položajema bojevnik 3 (Virabhadrasana 3) in leteči bojevnik krepi ravnotežje in moč telesa. Deluje proprioceptično, kar pomeni, da povečuje zavedanje o lastnem telesu ter zaznavo telesa v prostoru. Aktivira globoke mišice, povečuje nadzor telesa in umiri misli.
hrbet, moč, ravnotežje
Za napredne
Premium
Zmerno
50:35

[02] Joga za močno jedro in prožno telo

Joga vadba, se osredotoča na položaje in prehode med njimi, ki krepijo jedro in povečujejo prožnost telesa. Položaja Skandasana in Utkata Konasana raztezata stegenske vezi, odpirata kolke. Na drugi strani pa Trikonasana in Parivrtta Trikonasana krepita moč in stabilnost telesa. Vadba joge bo temeljito raztegnila telo in prižgala trebušne mišice.
jedro, moč, prožnost
Za napredne
Premium
Lahkotno
55:59

[03] Joga za moč in stabilnost

Vadba joge za moč in stabilnost, ki s središčnim položajem obrnjene deske (Purvottanasana) krepi triceps, zapestja, hrbet in noge ter razteza ramena, prsni koš in stopala. Celotna sekvenca povečuje moč telesa, krepi globoke mišice trupa in povečuje občutek stabilnosti.
jedro, moč, roke, stabilnost
Za začetnike
Brezplačno
Zmerno
11:40

[04] Joga za stabilnost

Krajša vadba joge, primerna za začetnike. V njej odpiramo ramena, raztezamo zapestja in poskrbimo za močno in prožno telo.
moč, roke, stabilnost
Za napredne
Premium
Zmerno
48:49

[05] Joga z odpiralci kolkov za hrbet

Odpiralci kolkov poskrbijo za razbremenitev hrbta z mehčanjem in raztezanjem tkiv bokov. Vadba joge daje poudarek razbremenitvi področja bokov in hrbta, krepi globoke mišice ter dvigne srčni utrip. Središčna položaja Eka Pada Utkatasana in Utthan Pristhasana raztezata in odpirata boke ter povečujeta gibljivost in prožnost. Raztezata in krepita zadnjico, stegenske mišice in hrbtenico ter sproščata hrbet. Pomagata zmanjšati negativne učinke dolgotrajnega sedenja ali nedejavnosti.
hrbet, kolki, prožnost
Za začetnike
Premium
Zmerno
50:52

[06] Joga flow za razteg telesa

Joga flow za razteg telesa je vadba joge, ki se osredotoča na povezavo med dihom, gibanjem in umom. Neprekinjeno in gladko premikanje iz enega položaja v drugega krepi zavedanje o telesu, povečuje njegovo prožnost in moč.
hrbet, kolki, trup
Za napredne
Brezplačno
Lahkotno
14:25

[07] Joga za prožne kolke

Brezplačna joga vadba za prožne kolke s položaji, ki razbremenjujejo in sproščajo hrbet, povečujejo gibljivost in prožnost bokov, raztezajo zadnjico, stegenske mišice ter pomagajo zmanjšati vpliv večurnega sedenja.
hrbet, kolki, prožnost