Vadba joge s položajema bojevnik 3 (Virabhadrasana 3) in leteči bojevnik krepi ravnotežje in moč telesa. Deluje proprioceptično, kar pomeni, da povečuje zavedanje o lastnem telesu ter zaznavo telesa v prostoru. Aktivira globoke mišice, povečuje nadzor telesa in umiri misli.
Vadba joge s položajema bojevnik 3 (Virabhadrasana 3) in leteči bojevnik krepi ravnotežje in moč telesa. Deluje proprioceptično, kar pomeni, da povečuje zavedanje o lastnem telesu ter zaznavo telesa v prostoru. Aktivira globoke mišice, povečuje nadzor telesa in umiri misli.
Joga vadba, se osredotoča na položaje in prehode med njimi, ki krepijo jedro in povečujejo prožnost telesa. Položaja Skandasana in Utkata Konasana raztezata stegenske vezi, odpirata kolke. Na drugi strani pa Trikonasana in Parivrtta Trikonasana krepita moč in stabilnost telesa. Vadba joge bo temeljito raztegnila telo in prižgala trebušne mišice.
Vadba joge za moč in stabilnost, ki s središčnim položajem obrnjene deske (Purvottanasana) krepi triceps, zapestja, hrbet in noge ter razteza ramena, prsni koš in stopala. Celotna sekvenca povečuje moč telesa, krepi globoke mišice trupa in povečuje občutek stabilnosti.
Odpiralci kolkov poskrbijo za razbremenitev hrbta z mehčanjem in raztezanjem tkiv bokov. Vadba joge daje poudarek razbremenitvi področja bokov in hrbta, krepi globoke mišice ter dvigne srčni utrip. Središčna položaja Eka Pada Utkatasana in Utthan Pristhasana raztezata in odpirata boke ter povečujeta gibljivost in prožnost. Raztezata in krepita zadnjico, stegenske mišice in hrbtenico ter sproščata hrbet. Pomagata zmanjšati negativne učinke dolgotrajnega sedenja ali nedejavnosti.
Joga flow za razteg telesa je vadba joge, ki se osredotoča na povezavo med dihom, gibanjem in umom. Neprekinjeno in gladko premikanje iz enega položaja v drugega krepi zavedanje o telesu, povečuje njegovo prožnost in moč.
Brezplačna joga vadba za prožne kolke s položaji, ki razbremenjujejo in sproščajo hrbet, povečujejo gibljivost in prožnost bokov, raztezajo zadnjico, stegenske mišice ter pomagajo zmanjšati vpliv večurnega sedenja.
hrbet, kolki, prožnost
Naroči se na online jogo
Izberi brezplačno ali premium članstvo in takoj dostopaj do joga videov in serij.
