Joga za stranske raztege trupa se osredotoča na položaje, ki z aktivacijo jedra poskrbijo za moč, z iztegom rok pa za občutek podaljševanja trupa, ki raztegne in podaljša tkiva. Zmehčana in razbremenjena tkiva lajšajo bolečine ter popravljajo držo.
Joga za razteg telesa in stegen se s položajema roka pod nogo (Padahastasana) in piramida (Parsvottanasana) osredotoča na globok razteg stegen ter spodnjega dela hrbta.
Joga za stranske raztege trupa se osredotoča na položaje, ki z aktivacijo jedra poskrbijo za moč, z iztegom rok pa za občutek podaljševanja trupa, ki raztegne in podaljša tkiva. Zmehčana in razbremenjena tkiva lajšajo bolečine ter popravljajo držo.
