Odkleni ta video
Začni svoj brezplačni preizkus še danes!

[04] Joga za boke s položajem trikotnika

Boke odpiramo, da sproščamo napetosti v spodnjem delu hrbta, posledično lajšamo ali odpravljamo bolečine v križu. Položaj trikotnika (Trikonasana) razteza in podaljšuje hrbetnico, odpira boke in odpravlja zakrčenost v spodnjem delu hrbta.
Za začetnike
Lahkotno
boki, kolki, spodnji del hrbta
Za začetnike
Zmerno
63:29

[01] Joga s Kapalbhati pranajamo za krepitev jedra

Joga za krepitev jedra, podkrepljena s Kapalbhati pranajamo, ki s sunkovitimi intervalnimi izdihi spodbuja aktivacijo mišic jedra. Podporni položaj ladjice (Navasana), dodatno spodbudi delovanje trebušnih mišic, jedra.
hrbet, jedro, pranajama, trebušne mišice
Za začetnike
Zmerno
61:22

[02] Celostni joga flow

Vadba, ki poskrbi za celotno telo. Bojevniški položaji za moč in stabilnost, odpiralci srca za sprostitev hrbta, stranski raztegi za razbremenitev od sedenja obremenjenih mišic.
hrbet, moč, ravnotežje, trup
Za začetnike
Lahkotno
55:57

[03] Joga z odpiralci bokov

Odpiralci bokov oziroma kolkov poskrbijo za izboljšano cirkulacijo, manj bolečin v hrbtu in povečajo obseg gibanja kolka. Z odprtimi in prožnimi kolki popravljamo držo in stabilnost.
boki, kolki, spodnji del hrbta
Za začetnike
Lahkotno
61:30

[04] Joga za boke s položajem trikotnika

Boke odpiramo, da sproščamo napetosti v spodnjem delu hrbta, posledično lajšamo ali odpravljamo bolečine v križu. Položaj trikotnika (Trikonasana) razteza in podaljšuje hrbetnico, odpira boke in odpravlja zakrčenost v spodnjem delu hrbta.
boki, kolki, spodnji del hrbta
Za začetnike
Lahkotno
62:42

[05] Joga za jedro

Vadba joge, ki krepi jedro. Položaj stranske deske (Vasisthasana) izboljšuje moč rok, ramen, hrbta ter izboljšuje ravnotežje in osredotočenost.
hrbet, jedro, ramena, ravnotežje, roke
Za začetnike
Zmerno
60:55

[06] Joga za močno jedro

Joga za močno, stabilno jedro omogoča zdravo, pravilno hrbtenično lego. Položaj ladje (Navasana) krepi trebušne mišice, fleksorje boka in hrbet.
hrbet, jedro, ramena, ravnotežje, roke
Za začetnike
Lahkotno
61:14

[07] Joga za boke

Vadba, ki odpira boke. Vrsta položajev s s plesočim bojevnikom (Natarajasana) na čelu, ki odpre in zmehča ramenski obroč, roke, noge in boke.
boki, hrbet, kolki, ramena, ravnotežje
Za začetnike
Lahkotno
62:05

[08] Joga za boke in prsni koš

Joga z zakloni, odpiralci bokov in raztegi, ki z navzgor gledajočim psom (Urdhva Mukha Svanasana) in plesočim bojevnikom (Natarajasana) krepi zgornji del hrbta, popravlja držo in sprošča napetosti v bokih, hrbtu ter ramenih.
boki, hrbet, prsni koš, ramena
Za začetnike
Lahkotno
64:43

[09] Joga prosti flow

Vadba joge za celotno telo, ki sprosti, razbremeni, raztegne in okrepi.
boki, hrbet, noge, ramena, roke

Naroči se na online jogo

Izberi mesečno ali letno naročnino in takoj dostopaj do vseh joga videov in serij.
naroči se
7 dni brezplačno!