Vadba joge, ki so jo privoščiš pred spanjem. Nežnejša joga, ki poskrbi za umirjanje živčnega sistema. Kot priprava na boljši in kvalitetnejši spanec, joga vadba pomirja in sprošča telo in misli ter nas sprosti.
Joga za dobro jutro ali kadarkoli tekom dneva, ko potrebuješ nekaj minut zase. Za razteg telesa, za sprostitev, za dihanje. 7 minut za dobro jutro! Hop hop in se vidiva na blazini!
Z jogo proti stresu telo vračaš v harmonično stanje sproščenosti in nenapetosti. Mehčaš pozornosti potrebna tkiva in umiriš misli. Joga proti stresu znižuje raven kortizola, lajša tesnobo, popravlja držo, izboljšuje psihofizično kondicijo, popravlja in izboljšuje dihalne vzorce, povečuje gibljivost, prožnost telesa in duha. Prav tako sprošča endorfine in stimulira delovanje žlez. Hop na blazino!
Vadba joge, ki so jo privoščiš pred spanjem. Nežnejša joga, ki poskrbi za umirjanje živčnega sistema. Kot priprava na boljši in kvalitetnejši spanec, joga vadba pomirja in sprošča telo in misli ter nas sprosti.
Tematsko obarvana 25 minutna joga, ki bo prebudila telo in duha. Privošči si malo razigranosti pa traparij. Praksa vsebuje malenkost zahtevnejše elemente in prehode. Pazljivo, skrbno in pozorno, spoštljivo do sebe in osebne prakse. V kolikor je določen element prezahteven ali ne ustreza telesu, le-tega izpusti.
Joga za pomiritev bo telo vrnila v harmonično stanje sproščenosti in nenapetosti. Zmehčala bo pozornosti potrebna tkiva in umirila misli. Vadba joge znižuje raven kortizola, lajša tesnobo, popravlja držo in izboljšuje psihofizično kondicijo. Z dihalnimi tehnikami popravlja in izboljšuje dihalne vzorce.
Joga za lajšanje tesnobnega počutja bo umirila misli, sprostila napeto telo, popravila dihalne vzorce in zbistrila glavo. Vzemi si nekaj minut zase. Toliko, da zadihaš, se vrneš k sebi.
Joga za začetek dneva bo poskrbela za telo in ga pripravila na nov dan. Pripravila na nov dan ali, če joga zjutraj ni tvoja skodelica čaja, joga z za odtenek hitrejšim tempom, prevetri telesne tokove in sokove ter dvigne nivo energije, spodbudi k akciji in zbistri misli. Zato ni nujno, da je 20 minutna praksa na sporedu zjutraj, joga je primerna za vsak del dneva, ko čutiš, da potrebuješ koktejl endorfinov.
Joga za ravnotežje bo prevetrila poznano in prebudila mišice, ki skrbijo za ravnotežje. Poleg prebujanja globokih mišic, vadba poskrbi za boljšo držo, krepitev in razteg mišice nog, hrbta ter zmanjšanje napetosti. Sekvenca povečuje prožnost telesa ter občutek zavedanja o lastnem telesu.
Joga za lajšanje menstrualnih bolečin deluje na delih telesa, ki so med menstruacijo najbolj prizadeti. Trebuh, spodnji del hrbta in boki se s pomočjo nežnih gibov, raztegov in sinhroniziranih dihov postopoma zmehčajo. Z raztegom teh delov telesa najdemo pomiritev in sprostitev. Udobno se namestimo, vzamemo blazino in se prepustimo praksi, ki nam lahko pomaga ublažiti menstrualne tegobe.
Joga za tekače poskrbi za noge v celoti. Vadba razteza zadnje stegenske vezi, kvadriceps, spodnji del hrbta in odpira kolke. Če smo tekači ali ne, če čutimo, da naša stegna potrebujejo malo pozornosti in ljubezni, potem pojdimo na blazino in sprostimo telo!
hrbet, kolki, stegna
Naroči se na online jogo
Izberi brezplačno ali premium članstvo in takoj dostopaj do joga videov in serij.
