Novoletni 30% popust za vse e-vadbe! Velja samo do 10.1.2024.

Medeja logotip

Joga za boljši spanec [video]

Deli to vsebino

Vsaka zvezda na nebu zamiži, teta luna prikima, se zasmeji. 21 minut dolga joga, ki bo tvoje telo in glavo pripravila na spanec.

Z jogo telo vračamo v harmonično stanje sproščenosti in nenapetosti. Zmehčamo pozornosti potrebna tkiva in umirimo misli. Umirimo vse miselne procese, ustalimo dih in telo pripravimo na spanec.

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,

Deli to vsebino