NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi
Košarica
V košarici ni izdelkov.
Zapis za sodobne jogije in tiste, ki se zavedajo, da joga ni le gibanje, temveč veda o celostnem zdravju.
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, bolje poznan kot B.K.S. Iyengar, je eden najvplivnejših učiteljev joge moderne dobe. Rojen leta 1918 v južni Indiji, kjer je večino otroštva preživel kot bolehen fant, se je Iyengar s pomočjo joge preobrazil v enega največjih mojstrov svojega časa. Ta čarodej s preprostimi joga bloki, trakovi in odejami, je revolucioniral način poučevanja joge, da je postala dostopna vsem – tudi tistim s fizičnimi omejitvami.
Iyengar je ni videl zgolj kot vadbo, temveč kot znanost. Ko govorimo o jogi, je njegov pristop kot kirurgov skalpel – natančen, globok in nič kaj prizanesljiv. A ravno zaradi tega je Iyengar postavil temelje, na katerih stojijo številni sodobni učitelji joge.
Čeprav se morda ne zavedamo, ima Iyengarjev pristop prav vsak od nas, ki vadi jogo, zakoreninjen v svoji praksi. On je tisti, ki je v jogo prinesel pripomočke – blazine, trakove, stene, stole – vse z enim samim ciljem: da bi ljudje razumeli, da joga ni tekma, ampak osebno raziskovanje.
Njegov poudarek na poravnavi in natančnosti v položajih (asanah) je kot osnova zgradbe, ki nas vodi do bolj stabilne prakse. In če smo iskreni, kdo od nas ne bi želel, da bi vsak položaj v jogi prinesel občutek, kot da se prav vsak košček telesa postavlja na svoje mesto? Iyengarjev sistem je pravzaprav kot arhitekturni načrt, ki zagotavlja, da vsak položaj podpira naslednjega, vsak dih podpira gib, in vsako usmerjanje pozornosti podpira našo rast.
Iyengar ni bil le pionir v širjenju joge, ampak je jogi vrnil znanstveno kredibilnost. Mnoga sodobna raziskovanja podpirajo prednosti njegove metode, ki se osredotoča na stabilizacijo, fleksibilnost in globoko usmerjeno dihanje. Za tiste, ki se navdušujete nad znanostjo, bomo zdaj obelodanili nekaj ključnih raziskav in ugotovitev:
Raziskave so pokazale, da joga pomaga pri ohranjanju kognitivnih funkcij in zmanjševanju stresa, predvsem pa izboljšuje osredotočenost in spomin. Iyengarjeva joga, ki vključuje dolgo zadrževanje položajev z globoko pozornostjo na telesu, pomaga uravnavati delovanje možganov in zmanjšati stresne hormone (kot sta kortizol in adrenalin).
Zdrava hormonija, kot ji lahko rečemo po Iyengarjevo, je eden ključnih ciljev joge. Z ustrezno usmerjeno prakso uravnavamo izločanje hormonov, ki so povezani z imunskim sistemom, spancem in prebavo. Še več, joga dokazano izboljšuje odziv telesa na stres in pomaga ohranjati hormonsko ravnovesje v telesu.
V času, ko se svet utaplja v anksioznosti, je joga kot svetilnik stabilnosti. Iyengarjeva metoda poudarja osredotočenost na dihanje in podaljšano držanje asan, kar pomaga pri sproščanju napetosti in pomirjanju živčnega sistema. V raziskavah so ugotovili, da se ob redni Iyengarjevi jogi raven serotonina – hormona sreče – poviša, kar omogoča boljšo odpornost na stres in depresijo.
Iyengarjeva metoda temelji na postopni gradnji moči in prožnosti, ki omogoča celostno zdravje sklepov, mišic in vezivnega tkiva. To je pomembno, saj naše telo ni zgolj “škatla z mišicami” – pravilna praksa joge je podobna arhitekturi: bolj ko je telo pravilno poravnano in zavezano v stabilnosti, bolj zdravo postaja.
Tudi znanstveni dokazi kažejo, da Iyengarjeva joga pozitivno vpliva na zdravje srca, saj uravnava krvni tlak, krepi delovanje srca in zmanjšuje nevarnost srčno-žilnih bolezni.
Iyengarjev pristop je kot subtilno brušenje – odstranjuje neskladja v telesu in umu, da bi dosegli bolj pristen stik s seboj. Ena njegovih najbolj znanih fraz pravi: “Kje je bolečina? Tam je naše učenje.” Joga v Iyengarjevem smislu je dejansko veda o globokem spoznavanju samega sebe – če imaš poškodbo ali napetost, je to lahko tvoje ogledalo, ki ti kaže, kje moraš umiriti um in sprostiti telo.
Iyengarjeva metoda ni zgolj fizična, temveč globoko duhovna. A naj te ne zmede – to ni duhovnost, ki bi vključevala sveti dim in mantre, temveč globoka kontemplacija znotraj sebe. Skozi prakso Iyengarjeve joge se učimo prisluhniti svojemu telesu in spoštovati njegove omejitve. Ta odnos – spoštovanja in sprejemanja – ni zgolj duhovna praksa, ampak je ključ do sreče in zdravja.
Iyengarjeva duhovnost je v preprostosti. Skozi leta prakse se učimo ceniti tudi najpreprostejše gibe, najosnovnejše asane in najgloblja dihanja kot nekaj izjemnega. V tem tiči tudi moč – da se ne počutimo več kot ujetniki svojih omejitev, ampak jih prepoznamo kot priložnosti za napredek in svobodo.
Iyengarjeva joga je kot vrhunska kuharska knjiga: vsak položaj, vsako dihanje je dodana sestavina za popoln obrok zdravja, jasnosti in notranje moči. Tole so nekatere praktične koristi, ki jih Iyengarjeva metoda prinaša v vsakdan:
Iyengarjeva metoda uči, kako skozi stabilizacijo položajev stabilizirati tudi svoj um. Sčasoma začnemo napetosti, ki se pojavijo v vsakdanjih situacijah, doživljati bolj mirno.
Iyengarjeva metoda poudarja poravnavo hrbtenice in sklepov, kar pomaga preprečevati bolečine v hrbtu in izboljšuje celostno držo telesa.
S tem, ko Iyengarjeva praksa vključuje pozornost na detajle, se učimo prisotnosti v trenutku, kar pozitivno vpliva na naše vsakdanje odnose in komunikacijo.
Iyengarjeva joga ni zgolj praksa za tiste, ki iščejo raztezanje in moč. To je umetnost, ki nas uči ravnovesja, stabilnosti in povezanosti z najglobljimi deli sebe. In ko govorimo o znanstvenem vidiku joge, se mora prav vsaka praksa začeti s temeljito postavitvijo – kot bi hišo postavili na trdne temelje.
Torej, naslednjič, ko stopišna svojo joga podlogo in slišiš svoje telo, bodi hvaležen B.K.S. Iyengarju. Brez njegovega znanstvenega, analitičnega in duhovnega pristopa bi bila joga morda zgolj še ena telesna vadba. Namesto tega pa imamo na voljo izjemno dediščino – metodo, ki nam omogoča globoko celjenje, preobrazbo in morda še pomembneje, razumevanje, kdo smo.
