Novoletni 30% popust za vse e-vadbe! Velja samo do 10.1.2024.

Medeja logotip
Joga program

Joga za hrbet

Zmanjšaj bolečine v hrbtu z enostavnim in cenovno ugodnim joga programom, s katerim boš odpravil/a vzroke za nastanek bolečin v različnih predelih hrbta.

44,95 

9 let izkušenj. 2200 ur. Učila 500+ jogijev.
Joga za hrbet

Zakaj izbrati program Joga za hrbet?

Ublaži bolečine v hrbtu z vadbo joge prek spleta.

Zmanjšaj bolečine v hrbtu

Utrdi, razbremeni in raztegni mišice ter tako odpravi vzroke za bolečino v hrbtu.

Okrepi hrbtne mišice

S pravilno in varno izvedbo okrepi mišice na celotnem področju hrbta.

Povečaj fleksibilnost hrbta

Zmehčaj tkiva, odpravi togost in povečaj gibljivost in fleksibilnost hrbta.

Enostavna in pravilna izvedba

V videih natančno opišem in prikažem pravilno izvedbo vaj, ki jih zmore vsak.

Cenovno ugodna vadba

Cena za program joge je veliko nižja in dostopnejša od vadbe v živo.

Dolgotrajni rezultati

Ob redni vadbi se dolgoročno izboljšata fizična moč in gibljivost.

Varen nakup na več načinov

Joga program lahko varno kupiš po predračunu na TRR ali s karticami.

Glej na vseh napravah

Videe lahko gledaš na pametnih telefonih, tablicah in računalnikih.

Program je tvoj za vedno

Ko program kupiš, je tvoj za vedno. Glej ga kjerkoli in kadarkoli želiš.

Bolečine v hrbtu

Vzroki in možni načini za odpravo bolečin v hrbtu.

Zakaj nastanejo bolečine v hrbtu?

Bolečine v različnih predelih hrbta so izredno pogosta zdravstvena težava ljudi in lahko nastanejo zaradi starosti, preobremenitev pri delu, nepravilni drži, dolgotrajnemu sedenju ali stanju.
Lahko so posledica bolezni kot je išias, hernija diska, osteoporoza, artritis in drugih bolezni raznih poškodb hrbtenice (npr. zaradi padca, športne poškodbe, prometne nesreče in podobno).
Hrbet
Hrbtenica

Kje v hrbtu se lahko pojavijo bolečine?

Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo v katerem koli delu hrbtenice, vendar so najpogostejše v spodnjem delu hrbta (ledvenem delu).
Bolečine v hrbtenici so lahko izredno močne in lahko povzročijo težave z gibanjem in opravljanjem vsakdanjih aktivnosti.
Spremljajo jih lahko tudi drugi simptomi, kot so otrplost, mravljinčenje ali šibkost v rokah ali nogah.

Kaj narediti ob bolečini v hrbtu?

Če imaš bolečine v hrbtu, nujno obišči zdravnika, ki bo ugotovil vzrok za bolečine in ti predlagal ustrezno zdravljenje.
Zdravljenje bolečin v hrbtu je odvisno od vzroka bolečine in lahko vključuje počitek, zdravila, fizioterapijo, vadbe joge ali operacijo. Natančno upoštevaj navodila, ki ti jih poda zdravnik.
V kolikor ti zdravnik priporoča vadbo joge, je program Joga za hrbet zate idealen.
Slikanje hrbtenice

Kaj vsebuje program Joga za hrbet?

O programu in zakaj je tako učinkovit pri zmanjševanju bolečin v hrbtu.
Si utrujen/a od nenehnih bolečin v hrbtu, ki motijo tvoje vsakdanje življenje? Program Joga za hrbet je namenjen temu, da razbremeniš, sprostiš in okrepiš hrbet z nežno vadbo joge, ki bo pripomogla k zmanjšanju bolečin, ki jih čutiš v hrbtu.

Primeren je tako za moške kot ženske, starejše in mlajše, za telesno manj aktivne in za športnike. Za vse ljudi, ki jih druži bolečina v različnih predelih hrbta in si je želijo znebiti.

Tvoja pot do močnejšega hrbta brez bolečin ne potrebuje nešteto različnih kompleksnih in zahtevnih vaj. Program vsebuje 6 kratkih videov, ki jim boš z lahkoto sledil/a in pravilno izvajal/a vse položaje.
Osnovni položaji za razbremenitev hrbta
1. video

Osnovni položaji za razbremenitev hrbta

Prvi video programa Joga za hrbet je namenjen raztegu in lajšanju bolečin celotnega hrbta. V pretežno nizkih položajih razbremeni področje hrbta in zmehča tkiva, ki so lahko razlog za togost in bolečine. Položaji od vratu pa vse tja do trtice nežno popravljajo pozicijo hrbtenice, jo vračajo v nevtralno stanje ter zmanjšajo nelagodje na področju hrbta.
Razteg stegen in spodnjega dela hrbta
2. video

Razteg stegen in spodnjega dela hrbta

Togost stegenskih mišic in zaprtost kolkov sta lahko razloga za bolečine in nelagodje v spodnjem delu hrbta, križu. V tem videu se sprostimo v položaje, ki odpirajo kolke, raztezajo stegenske mišice in vezi ter se osredotočamo na pravilno poravnavo telesa, ki pripomore k zdravi drži ter zmanjšanim bolečinam v križu. Z odpiralci prsnega koša se dotaknemo mišic spodnjega dela hrbta, jih razbremenimo in okrepimo.
Razbremenitev in sprostitev zgornjega dela hrbta
3. video

Razbremenitev in sprostitev zgornjega dela hrbta

Tretji video programa za hrbet ima poudarek na sprostitvi in raztegu ramenskega obroča. Bolečine in togost zgornjega dela hrbta lajšamo s položaji, ki raztezajo področje med lopaticami in vratom. Položaji so prilagojeni za doseganje varne in efektivne razbremenitve hrbta. V videu se poigramo tudi z ravnotežjem, da hrbet spodbudimo in v njem prebudimo tiste stabilizacijske mišice, ki skrbijo za pravilno in močno držo.
Joga za hrbet - protiutež sedečemu delu
4. video

Protiutež sedečemu delu

Veliko sedečega časa preživimo v nekontroliranem lezenju naprej, potiskanju glave bližje ekranom, sesedanju hrbtenice in nasploh v nepravilni hrbtenični legi. Ko to počnemo več ur zapored in več dni v tednu, naše telo potrebuje protiutež, potrebuje proti-položaje, ki poravnajo vretenca ter povečajo prostor med njimi. V videu z odpiranjem prsnega koša, nežnimi in strukturiranimi zakloni delujemo v nasprotni smeri refleksa lezenja vase in postavljamo hrbet na svoje, pravilno mesto.
Stabilizacija in razteg hrbta
5. video

Stabilizacija in razteg hrbta

Ko želimo poskrbeti za naš hrbet je smiselno, da zanj poskrbimo v celoti. Ker pogosto zanemarjamo stranska odpiranja trupa, je peti video namenjen prav njim - raztegom in podaljševanju tkiv v odklonih. Odkloni v videu raztegnejo področje od dimelj navzgor, kar pomeni povečano prožnost, bolj elastična tkiva, ki se lažje prilagajajo in reagirajo, ko želimo zmanjšati bolečine ali odpraviti nelagodje v našem hrbtu.
Joga za celotni hrbet
6. video

Joga za celotni hrbet

V zadnjem videu programa Joga za hrbet povzamemo in strnemo vse položaje, ki pomagajo razbremeniti, okrepiti ter sprostiti hrbet ter tako celostno obravnavamo celoten hrbet.
Videov
min
Povprečna dolžina videa
min
Skupna dolžina videov

Za koga je primeren program Joga za hrbet?

Program je primeren za vse, ki želijo ublažiti in zmanjšati bolečine v hrbtu.

Za ljudi z bolečinami v hrbtu

Te boli hrbet? Potem je ta video idealen za rešitev tvojih težav.

Mlajše in starejše

Vadbe v programu so prilagojene, lahko jih izvajajo ljudje različnih starosti.

Za telesno neaktivne

Tudi, če se ne ukvarjaš z nobeno fizično aktivnostjo, boš lahko izvajal/a te vaje.

Za začetnike v jogi

Za izvajanje vadb v tem programu ne potrebuješ nobenega predznanja joge.

Za športnike

Program je odličen za športnike, ki jih pri aktivnosti ovirajo bolečine v hrbtu.

Za ženske in moške

Vadbe v programu koristijo tako ženskam kot moškim.
Pred vadbo se posvetuj s tvojim zdravnikom. Napotki in informacije v programu so priporočila in ne nadomeščajo navodil ali nasvetov zdravnika. Vadba poteka na lastno odgovornost.

Izjave zadovoljnih strank

Udeleženci joga programa so povedali svoje pozitivne izkušnje. Poglej njihovo mnenje!
"Delo za računalnikom me je spravljalo ob pamet zaradi bolečin v hrbtu. S pomočjo programa Joga za hrbet so bolečine skoraj izginile."
Marko N.
"Zdravnica mi je svetovala vadbo joge in sem našla ta program. Bolečin v hrbtu je veliko manj in še uživam v vadbi joge."
Marjana L.
"Zaradi dolgoletnih bolečin v hrbtu sem bila že obupana. Od kar delam ta program so bolečine končno veliko manjše."
Katja R.
"Joga za hrbet mi je omogočila, da se spet aktivno ukvarjam s kolesarstvom in plavanjem. Priporočam ta program!"
Klemen J.
"Joga program mi je dal več kot le olajšanje bolečin v hrbtu. Spremenil je moj odnos do vadbe in gibanja, ki mi je postalo prijetno."
Sonja R.

Pogosta vprašanja

Zmanjšaj bolečine v hrbtu

Še danes kupi program Joga za hrbet in takoj prični z vadbo.
Tvoj hrbet ti bo hvaležen!