Kardio joga je intenzivnejša joga, ki poviša srčni utrip ter pokuri kakšno ekstra kalorijo. Hitrejša oblika joge, ki s spremljajočimi dihalnimi tehnikami poskrbi za telo in duha, je primerna za vse stopnje. Dvigni nivo endorfinov v telesu, začniva!
Joga za ravnotežje in moč rok razteza, krepi, povečuje fleksibilnost in obseg gibanja telesa. Položaj Bala Kakasana (majhna Bakasana oziroma položaj majhne vrane), je napreden položaj za krepitev jedra in ramen, ki pomaga učvrstiti trup, bicepse in tricepse ter raztegniti zgornji del hrbta, kar povečuje moč v zgornjem delu telesa.
Z osredotočenostjo na stabilnost in moč, joga vadba s središčnim položajem počepa na nogi (Prapadasana) pomaga graditi koordinacijo in stabilnost v bokih, hrbtenici, ramenih, kolenih in stopalih. Celotna vadba je strukturirana z namenom krepitve stabilnosti in moči telesa. Gibi telesa so sinhronizirani z ustaljenim dihom, kar umirja telo, mehča tkiva ter manjša vpliv stresa na telo.
Joga vadba za ramena in kolke razbremenjuje ter odpira tkiva ramenskega obroča, zgornjega in spodnjega dela hrbta ter sprošča napetosti, nelagodja v telesu. Izboljšana gibljivost ramen in kolkov pomeni izboljšane vzorce gibanja. Takšni vzorci vplivajo tudi na zdravje sklepov in mišic v vsakdanjem življenju, kar telesu omogoča da se pravilno premika in deluje, kot bi moralo, saj zmanjša tveganje za poškodbe in bolečine.
Vinyasa joga, ki jo začenjamo s pozdravom sonca (Surya Namaskar), prebuja telo in ga v celoti raztegne, oskrbi z energijo ter pripravi na središčne položaje. Ti središčni položaji krepijo in raztezajo hrbet, ramena, kolke ter trup. Spremljajoč umirjen in globok dih, v daljših držanjih položajev, deluje protistresno in blagodejno na živčni sistem.
Joga vadba, ki se osredotoča na odpiranje telesa z razteznimi položaji in daljšimi pozicijami, odpira in razteza tkiva in sklepe. Posledično sprošča celotno telo, krepi poglavitne mišice ter s spremljajočimi umirjenimi dihi lajša napetosti. Počasnejši ritem nudi meditativno gibanje, ki poskrbi za celotno telo in duha.
Mesečna vadba joge za celotno telo. Od intenzivnejših do zmernejših vadb, kjer z dihalnimi tehnikami, položaji in prehodi med njimi okrepimo celotno telo, raztegnemo tkiva ter sprostimo napetosti. Vadba joge je primerna za vse stopnje, dviguje srčni utrip ter lajša vpliv stresa na telo.
Redna vadba joge za mesec maj. Sekvence, pranajame, položaji in prehodi med njimi targetirajo celotno telo, krepijo kondicijo in moč telesa. S poudarjenimi ravnotežnimi položaji krepijo stabilnost, moč jedra ter osredotočenost. Joga vadbe bodo poskrbele za močno, prožno in sproščeno telo.
Redna mesečna vadba joge z različnimi sekvencami, ki poskrbijo za telo in duha. Vse vadbe so strukturirane na način, ki vadečemu prinaša največ koristi. So varne in z modifikacijami primerne za vse stopnje - za začetnike in naprednejše praktikante.
hrbet, jedro, moč, trup
Naroči se na online jogo
Izberi brezplačno ali premium članstvo in takoj dostopaj do joga videov in serij.
