NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi
Če bi mi kdo pred dvajsetimi leti rekel, da bom vsak dan z veseljem stopila na joga blazino, včasih še pred kavo, še preden se svet zares zbudi, bi ga verjetno gledala postrani, z rahlim posmehom v očeh. Joga? To je tista stvar, kjer ljudje v pajkicah dihajo in se pretvarjajo, da so drevo?
Oh, kako sem se motila.
Danes, po več kot desetletju vsakodnevne prakse, učenja, raziskovanja in (tudi) zavoženih poskusov, lahko z gotovostjo rečem: joga ni le raztezanje. Ni samo gibanje. In ni modna muha z Instagrama. Je veliko več.
In če se sprašuješ, kako joga izgleda, ti ne bom govorila o popolnem položaju bojevnika II ali o tem, kako moraš imeti pravo blazino. Povedala ti bom, kako se joga občuti. Kako ti zleze pod kožo. Kako ti spremeni življenje. In zakaj je čisto v redu, če se na začetku zdi kot nateg.
Včasih se mi zdi, da ljudje pričakujejo, da bomo ob redni jogi postali bolj zen. Manj čustveni. Vedno nasmejani. Vegetarijanci, you name it. Realno? Včasih med jogo jočem. Včasih me jezi. Včasih me osvobodi. Joga je kot ogledalo, pokaže ti točno to, kar moraš videti, ne to, kar bi si želela.
Jon Kabat-Zinn pravi:
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
Joga je prav to, učenje surfanja na valovih vsakdana, hormonov, dvomov in kriz identitete.
Poleg tega, da (ja) raztezamo mišice, se potimo v plankih in se skušamo spomniti, kateri ujjayi dih gre kam, na jogi delamo nekaj veliko pomembnejšega: uravnavamo živčni sistem.
Ko dihaš zavestno, se tvoje telo iz stanja boj ali beg (simpatični živčni sistem) prestavi v stanje počivaj in prebavi (parasimpatični sistem). To ni ezoterika, to je znanost. Dr. Stephen Porges, avtor polivagalne teorije, je lepo pojasnil, da prav zavestno dihanje in gibanje pomagata preklopiti iz kroničnega stresa v stanje varnosti in prisotnosti.
Torej, ko ležiš v Savasani in imaš občutek, da “ne delaš nič”, dejansko ne delaš nič, le tvoje telo zdravi samo sebe.
Se ti dogaja, da si ves čas utrujena, razdražena ali imaš meglo v glavi? Nisi edina. Zate imam rešitev! Pokliči na to telefonsko številko in prejmi naš izdelek po samo zate ekskluzivni ceni! Zašla sem, ker sem odstavek začela klasično topshopovsko. Torej, joga in hormoni, ja. Naš endokrini sistem, to čudovito zmešano omrežje žlez, ki uravnava hormone, je izjemno občutljiv na stres, prehrano in gibanje. Joga, še posebej nežnejše oblike (restorativna, jin, počasna vinjasa), dokazano vpliva na ravnovesje hormonov.
Dr. Sara Lazar z Harvard Medical School je v svojih raziskavah pokazala, da redna praksa joge in meditacije poveča gostoto sive mase v hipokampusu (odgovoren za spomin) ter zmanjša volumen amigdale (center za strah in stres). Z drugimi besedami: joga praksa dolgoročno spreminja strukturo tvojih možganov. Postaneš bolj osredotočena, manj reaktivna, bolj ti.
Včasih si želim, da bi lahko vadečim vbila v glavo, da ni pomembno, če jim uspe stoja na glavi. Pomembno je, če jim uspe sedeti s sabo, brez da bi hoteli pobegniti.
To je joga. Tisti prostor, ko te otrok spravi ob živce in ti, namesto da zavpiješ, vdihneš, izdihneš in izbereš potrpežljivost. Ko si ob menstruaciji ne rečeš, da si lena, ampak da si modra, če deluješ bolj mehko in počasi. Ko nehaš verjeti vsaki misli, ki ti šepeta, da nisi dovolj dobra.
O moj bog, to vprašanje. Ne! Morda si že slišala: “Nisem dovolj gibčna za jogo.” To je tako, kot bi rekla: “Nisem dovolj čista za tuš.” Joga ni nagrada za fleksibilne. Je orodje, da postaneš bolj gibka, fizično in čustveno.
Resnica je, da bolj kot tvoje telo, so včasih toge tvoje misli. In prav tam se joga začne. Ne pri prstih na nogah, ampak v potrpežljivosti, da jih nekega dne mogoče dosežeš. In če jih ne boš? Nič hudega. Tvoj dih je vedno tu. Tvoj uvid tudi.
Spomnim se, ko sem bila enkrat v vrsti na pošti. Neka gospa se je zrinila naprej, skoraj po vojaško me je postavila na svoje mesto. Svoje mesto. Prej bi zavila z očmi in jezno zacepetala in dala vedeti, da khm khm, pojdi nazaj v vrsto, kjer bi morala biti. Tudi tokrat sem (twist v zgodbi, a), ampak sem pa zraven dihala in nisem se vznemirila. Bodimo realni, nisem toliko razsvetljena, da bi bila imuna na nesramnost ali nespoštovanje, to ne bi smel biti nihče. Sem pa imuna na višanje pritiska brez potrebe. Ljudi lahko prijazno in mirno postaviš na njihovo mesto. Pick your battles, seveda, vračilo About you paketa dve minuti kasneje ne ustavi sveta. Mu pa lahko da vedeti, da ima meje.
Joga, a?
Ne uspe vedno. Še danes mi ne uspe vsak dan. Seveda vzrojim. Ampak praksa ni popolnost, praksa je vračanje. Vedno znova. Ko padeš, ko pozabiš, ko si čisto človeška. Joga je tam tudi takrat.
Tega ti morda ni še nihče povedal, ampak joga je za vsakogar. Ne glede na tvojo konfekcijsko številko, starost, življenjski kaos ali prepričanja. Ne rabiš verjeti v čakre. Ne rabiš prižigati kadil. Dovolj je, da prideš. Takšna, kot si. In da si pustiš dihati.
Joga ti da prostor, da si. Da si brez fasade, brez filtra, brez opravičevanja. In to je, draga moja, osvobajajoče.
Včasih kot zen trenutek s svečo ob svežem sončnem vzhodu. Drugič kot bitka z notranjo kritičarko, ki ne razume, zakaj spet “samo ležiš”. Tretjič kot tišina, ki zdravi bolj kot katerikoli podcast za samopomoč.
Joga izgleda kot življenje: resnično, raznoliko, razmetano. In čisto prelepo.
Draga bralka,
če si to prebrala do konca, si že na poti. Ni ti treba vedeti vsega. Ni ti treba biti pripravljena. Dovolj je, da začutiš tisti nekaj me vleče tja. Sledi temu občutku.
Povabim te, da si daš dovoljenje, da začneš. Takšna, kot si. Z nekaj negotovosti, z malo odpora, s kančkom radovednosti.
Praksa te bo našla tam, kjer si. In te nežno, dan za dnem, spomnila, kdo si.
Če te zanima joga od blizu, pridi na eno od mojih vadb, ki jih najdeš na tej povezavi.
Se vidiva na blazini,
