NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi
Verjetno si že slišal za jogo. Morda si celo poskusil kdaj stati na glavi. “Joga ni za vsakogar” si pomislil. Morda si med tistimi, ki pravijo: “Jaz nisem dovolj gibčen” ali “To ni za moške” ali pa “Joga je preveč duhovna zame”. Ker jaz sem prizemljen, prizemljena. Če se najdeš v kateri koli od teh izjav, beri dalje – ta blog je zate.
Pod drobnogledom poglejmo nekaj najpogostejših zmotnih prepričanj, ki odvračajo ljudi od joge. Ker, priznaj si – ni lepšega, kot odkriti, da je bila tvoja teorija napačna in da te na jogi čaka popolnoma drugačna izkušnja, kot si jo pričakoval.
Če misliš, da moraš biti gibčen, da bi se udeležil ure joge, si se ujel v eno najstarejših in najbolj trdovratnih zmot. Nekako tako, kot bi rekel, da moraš biti fit, da bi šel v telovadnico, ali pa da moraš znati kuhati, da bi se naučil novih receptov. Ravno obratno: joga ti pomaga postati bolj gibčen, ne obratno!
Ja, vidiš fotke na Instagramu z vsemi tistimi vitkimi ženskami, ki so zavite v nemogoče položaje, ampak resničnost joge je veliko bolj prizemljena (dobesedno). Na jogi srečaš ljudi vseh oblik, velikosti in stopenj telesne pripravljenosti. Prav vsak začne tam, kjer je – pa naj bo to komaj dotikanje prstov na nogah ali pa vzravnana drža, ki je izziv sama po sebi. Gibljivost je zgolj stranski produkt prakse, ne pa pogoj za udeležbo.
Če misliš, da joga ne bo aktivirala tvojih mišic, potem očitno še nisi bil na intenzivni uri vinyase. Predstavljaj si: nekaj minut v položaju deske, ponovitve spustov v chaturango, vmes skušaš, trudiš se dihati umirjeno in hkrati poskušaš ne razmišljati, kako bi najraje obupal. Ja, joga je lahko prava vadba – takšna, ki poleg telesne moči gradi tudi tvojo vzdržljivost, ravnotežje in predvsem osredotočenost.
Poleg tega joga vključuje precej več kot le statične položaje. Dinamične prakse, kot so ashtanga, vinyasa ali power yoga, so intenzivne vadbe, ki bodo tvoje srce spravile v pogon, hkrati pa bodo izzivale tvoje telo in um.
Ah, ta mistika joge! Obstaja prepričanje, da joga vključuje petje mantr, prižiganje kadil in sedenje v položaju lotosa na vrhu hriba, kjer meditiramo in komuniciramo z vesoljem. Če ti je to všeč, super, you go girl. Ampak ti povem skrivnost: joga je lahko čisto preprosta.
V osnovi je joga praksa, ki povezuje telo in um prek gibanja in diha. Če ti je prijetno, da jogi dodaš duhovni element, lahko to počneš – a jogijske ure pogosto ponujajo prostor za različne pristope. Če ti ustreza samo fizični izziv in ne čutiš potrebe po tem, da poješ “Om”, je to popolnoma v redu. Joga je fleksibilna (pun intended) in se prilagaja tebi, ne obratno.
Stereotip, da je joga rezervirana samo za ženske, je zastarel kot VHS kasete. Joga je za vsakogar – ne glede na spol. Pravzaprav, če gremo nazaj v zgodovino, je bila joga dolgo časa praksa, ki so jo prakticirali izključno moški v Indiji.
Danes na jogi srečamo vse več moških, in to z dobrim razlogom. Joga krepi moč, izboljšuje fleksibilnost in gradi vzdržljivost – lastnosti, ki so uporabne tako na blazini kot izven nje. Poleg tega pomaga pri okrevanju po poškodbah, lajša bolečine v hrbtu in izboljšuje gibljivost sklepov. Torej, moški, če si želite nekaj dodatne moči ali se rešiti tistih trdih mišic po kolesarjenju ali teku ali basketu, joga je tu za vas.
Joga ni tisti neprijazen šef, ki zahteva ure tvoje pozornosti in predanosti in lojalnosti. Pravzaprav ti joga ponuja toliko, kolikor ji daš. Ena od njenih največjih prednosti je, da jo lahko prakticiraš kjerkoli in kadarkoli – tudi, če imaš na voljo le 10 minut na dan.
Si kdaj poskusil zjutraj narediti nekaj preprostih razteznih vaj in se z dihom povezati s svojim telesom? To je joga! Če imaš malo več časa, si lahko privoščiš celotno 60-minutno vadbo, ampak tudi nekaj minut vadbe na dan lahko popolnoma spremeni tvoje počutje. Gre za ustvarjanje rutine, ki te podpre skozi dan, ne pa omejuje.
Razumem, modni trendi in marketing ti lahko hitro vsilijo občutek, da potrebuješ najnovejše pajkice, blazino s posebnimi vzorci in ekskluzivne kvadre za jogo, preden sploh stopiš na blazino. Ampak naj ti povem – joga je ena od najbolj dostopnih praks na svetu. Potrebuješ samo svoje telo, dihanje in željo po gibanju.
Če imaš blazino, super, ampak tudi tepih domače dnevne sobe bo čisto zadostoval za tvojo prakso. Da se lotiš joge, ti ni treba vlagati v drago opremo – vse, kar resnično potrebuješ, je pripravljenost, da se posvetiš sebi. Tako da kar pogumno – natakni si udobne hlače (ja, tudi trenirke so popolnoma sprejemljive) in se podaj na blazino.
Če se ti joga zdi preveč “počasen šport”, potem nisi spoznal vseh njenih dinamičnih obrazov. Res je, nekatere joga prakse so bolj osredotočene na umiritev uma in telesa, kot so yin joga ali meditativne prakse. Ampak druge so lahko pravi adrenalinski vrtiljak!
Če imaš rad hitre gibe, poizkusi z vinyaso ali ashtango, ki kombinirata moč, hitrost in natančnost. Če pa si človek, ki hrepeni po izzivih, je tu še akrojoga – kjer boš preizkusil tudi svoje ravnotežje in sodelovanje z drugimi. Možnosti so neskončne, joga pa je lahko tako dinamična in energična, kot si želiš. Vse je v izbiri prave vrste prakse za tvoje potrebe.
Če si doslej mislil, da joga ni zate, morda ponovno premisli. Joga je prilagodljiva, vključujoča in predvsem praksa, ki ti pomaga bolje razumeti sebe – fizično, mentalno in duhovno. Je način, kako sredi hitrega sveta stopiti korak nazaj in posvetiti trenutek sebi.
Torej, opusti vsa ta zmotna prepričanja, ki te zadržujejo, obleci tisto, kar ti je udobno, in pridi na blazino. Ni važno, koliko se lahko skloniš ali koliko časa imaš. Joga bo poskrbela za vse – vse, kar potrebuješ, je želja po izboljšanju svojega počutja. Ah, in malo potrpežljivosti, ker, priznajmo si, ko položaj ne uspe, gre lahko ves zen hitro v tri krasne.
