NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi
Pogosto me vprašajo: “Ampak ali je online joga sploh učinkovita?”
“Ne samo učinkovita. Včasih je celo bolj osvobajajoča.”
Spomnim se dne, ko sem prvič sedla pred kamero. Bilo je v času korone, ko so se zaprli vsi joga studii. “Samo en video. Samo ena vadba. Ne rabimo studia. Samo tebe.” so mi pisali moji. Saj bom, saj bom. Na smrt sem se bala kamere. A sem začela. S snemanjem na telefonu, live na Facebooku. Kasneje sem ustvarila lastno platformo na moji spletni strani, kjer smo tedensko jogirali skupaj. Še kasneje, zaradi natrpanega utrnika vadb, sem online jogo iz tedenskih vadb preoblikovala v online joga studio on demand, v online jogo na zahtevo, ki je bil takrat prvi pravi online joga studio v Sloveniji.
Bila sem prestrašena. Bala sem se, da bo online joga prazna. Pa ni bila in od začetka pa do danes ima več sto uporabnikov in uporabnic. Zakaj to pišem? Ker je ta online joga postala prostor povezovanja z ljudmi, ki:
nimajo časa za redne studijske vadbe
raje vadijo sami, v miru
ne želijo biti opazovani
cenijo strokovno, jasno in dostopno vodenje
Velikokrat slišim: “Ampak jaz rabim skupino, energijo prostora.” Pogosta izjava mojih online praktikantk in praktikantov je:
“Nisem si mislila, da bom čutila to povezanost tudi preko ekrana.”
Ko je praksa resnična, se vibracija prenese. In ko si v udobju doma, brez primerjanja, brez naglice, brez stresa, prideš hitreje do bistva.
Online joga je polnopravna praksa, ne nadomestek. Vadiš lahko kadarkoli. Lahko imaš slab dan. Lahko ponavljaš isto vadbo večkrat. Lahko si v trenirki ali pižami. In še vedno si naredil nekaj pomembnega za svoje telo in um.
Nevroznanstvenica dr. Sara Lazar (Harvard) je dokazala, da že osem tednov redne prakse joge spremeni strukturo možganov. Poveča se siva možganovina v predelih za zavestno odločanje, čustveno regulacijo in sočutje. Z drugimi besedami: nisi več talec stresa.
Program, zasnovan za tiste, ki jih muči sedeči način življenja, bolečine v križu ali napetost med lopaticami:
Nežno prebujanje telesa in uma. Idealno za vsakogar, ki želi začeti dan z jasnostjo in dobrim občutkom:
→ Poglej več o jutranjem programu
Ta program ni mišična eksplozija. Gre za stabilnost. Notranjo. Tako da zmoreš ostati prizemljena tudi, ko okoli tebe vse nori:
Letni program je moja najobsežnejša ponudba. Struktura. Ritem. Poglobljenost:
Ne zato, ker verjameš, ampak ker vadiš.
Psiholog Richard Davidson pravi:
“Tisto, čemur posvečamo pozornost, oblikuje naše možgane.”
Ko dihaš zavestno, se tvoje telo uči umirjanja. Ko se giblješ z namenom, uravnavaš hormone. Kortizol se zmanjša. Dopamin in oksitocin se povečata. To ni mistika. To je biologija.
Po podatkih Ameriškega inštituta za stres ima več kot 70 % ljudi fizične simptome zaradi stresa. Redna joga in zavestna prisotnost sta med najbolj učinkovitimi pristopi za dolgoročno regulacijo stresa. Brez stranskih učinkov.
In še to: ni treba, da ti je do tega. Samo pritisni play. Ostalo sledi.
Za vsakogar, ki:
si želi izboljšati gibljivost, počutje ali notranjo stabilnost
ne mara studijske “ezoterike”
si želi vaditi brez občutka, da ga kdo opazuje
ceni jasno, konkretno in umirjeno vodenje
ima raje prakso kot filozofijo
Ne rabiš predznanja. Ne rabiš popolne blazine. Ne rabiš “joga telesa”.
Rabiš le voljo, da poskrbiš zase.
Če čakaš na idealne pogoje, jih verjetno ne boš dočakal. Vse, kar potrebuješ, je deset minut. Morda petnajst. Ena vadba. En dih. En gib.
Če želiš poskrbeti zase, brez pritiska, brez primerjanja, si točno tam, kjer moraš biti.
Tvoje telo te že čaka. Jaz tudi.
