Če si se kdaj vprašala, zakaj se po jogi počutiš, kot da si osvežila življenje, nisi edina. Naj ti povem – to ni zgolj občutek. To je čista, nefiltrirana, znanstveno potrjena resnica. Joga je praksa, filozofija, znanost in umetnost hkrati. In danes bova skupaj raziskali, zakaj joga ni le nekaj, kar paše ob sredah zvečer, ampak zakaj te lahko (in bo) popolnoma transformirala – od celice do duše.
Definicija joge
Pojdimo najprej v osnove. Beseda joga izhaja iz sanskrtske besede yuj, kar pomeni združiti telo, um in duha. V zahodnem svetu smo jo pogosto reducirali na telovadbo s kančkom meditacije, ampak joga je v resnici veliko več. Joga je notranja revolucija, nežna a močna metoda celostne prenove.
Gre za prakso, ki se že tisočletja uporablja kot orodje za zdravljenje, uravnovešanje hormonov, umirjanje živčnega sistema in, kar je za nekatere morda najpomembnejše, prebujanje zavesti. To ne neka new-age pravljica. Je znanost.
Kaj pravi znanost?
Pojdiva v svet laboratorijev, MRI naprav in hormonov. V zadnjih desetletjih so znanstveniki jogi namenili več raziskav kot kadarkoli prej. In rezultati so … no, rezultati so waw.
Dr. Herbert Benson z univerze Harvard je že v 70-ih dokazal, da joga in meditacija aktivirata parasimpatični živčni sistem, tisti del tvojega telesa, ki je odgovoren za počitek, obnovo, prebavo in (bonus!) notranji mir. To pomeni nižji krvni tlak, boljšo prebavo, manj stresa in boljši spanec.
V knjigi The Body Keeps the Score dr. Bessel van der Kolk raziskuje, kako travma ostane zakoreninjena v telesu. Ena od najbolj učinkovitih terapevtskih metod za razreševanje je tudi joga. Ne pogovor, ne tablete, ampak počasno, zavestno gibanje in dihanje, ki ponovno vzpostavi povezavo med telesom in umom.
Tudi endokrinologi niso tiho. Študije so pokazale, da joga uravnava delovanje ščitnice, nadledvičnih žlez in jajčnikov, kar je za nas, ženske, izjemnega pomena. Ko rečemo, da nas joga uravnoteži, to ni metafora. To je fiziološko dejstvo.
Od anksioznosti do avtonomije
Joga lahko deluje kot nežna psihoterapija, brez kavča in dolgih monologov. Ni nadomestek in ne zdravi, je pa podporna in efektivna.
Psihologinja in avtorica Tara Brach v svojih delih pogosto poudarja moč zavestne prisotnosti. Joga je eden najučinkovitejših načinov, kako jo razvijemo. Vsakič, ko si na blazini, treniraš svojo prisotnost, svojo notranjo moč in samozavedanje. In počasi, ne da bi sploh opazila, postajaš bolj mirna, bolj pogumna in bolj ti.
Joga, ples, življenje
Ker si, kot jaz, tudi ti gibalka, veš, da je gibanje več kot potenje. Je stik s sabo. Je iskrenost brez besed. Ko se gibljemo, se zdravimo. In ko jogiramo, plešemo v ritmu svojega notranjega sveta.
Ko prideš na blazino, tam nisi zaradi popolne poze, ampak da se srečaš s sabo točno tam, kjer si. Včasih v solzah, včasih v smehu, včasih v “ne vem kaj mi je danes” stanju. In vse je prav.
Kako ti joga spremeni življenje
-
Stres te začne jemati malo manj resno.
Medtem ko tvoji prijatelji na sestankih izgubljajo živce, ti dihaš kot Darth Vader na morju. Parasimpatični sistem je tvoja nova BFF. -
Tvoj spanec postane luksuzni Airbnb za tvojo dušo.
Manj kortizola = več melatonina = kraljevski spanec. -
Telo ti začne zaupati.
Vsakič, ko se raztegneš in poslušaš sebe, ti telo reče hvala. -
Hormoni nehajo noreti kot na zabavi brez nadzora.
Pranajama in asane konkretno vplivajo na ščitnico, jajčnike in nadledvične žleze. -
Tvoj odnos do sebe se obrne na boljše.
Ker si na blazini vsakič znova poveš: “Sem vredna. Telo, hvala ti.”
Če potrebuješ navdih
Preberi knjigo The Science of Yoga avtorja Williama J. Broad-a, ki z znanstveno natančnostjo (a berljivo) razlaga, kako joga vpliva na telo in možgane. Ali pa skoči k dr. Joe Dispenzi in njegovemu delu Breaking the Habit of Being Yourself, kjer razlaga, kako lahko z meditacijo in prakso joge preoblikuješ svoje življenje.
Joga ni rešitev. Je začetek.
Tako kot zmenek s pravo osebo, te tudi joga najprej očara. Potem te izzove. In če ostaneš, te preoblikuje. Joga ni nekaj, kar počnemo. Je nekaj, kar smo. Je pot do tega, da si bližje sebi, svojim resnicam, svojim ranam in svoji moči.
Zato, če še oklevaš, če misliš, da nisi dovolj gibčna, mirna, zen, naj ti povem nekaj čisto iskreno: joga ni za tiste, ki so že “tam”. Kjerkoli “tam” je. Joga je za tiste, ki si želimo priti bližje mestu, kjer je več miru, več ljubezni, več tebe.
Dajva zdaj skupaj globoko vdihnit, izdihnit. In naslednjič, ko stopiš na blazino, si samo reci:
To je moj prostor. Moj čas. Moje življenje, ki se spreminja po moji meri.
Namaste,
