Ples je več kot le niz gibov na glasbo – je zgodba, ki jo tvoje telo pripoveduje svetu. Je praznovanje življenja, svoboda in zdravilo za dušo. Kot učiteljica joge in gibanja vem, da je gibanje ključ do celostnega zdravja, in ples je eno najlepših daril, ki si jih lahko podariš. Torej, če te kdaj prešine misel, da si preveč nerodna ali da ples ni zate, naj ti povem: vse, kar potrebuješ, že nosiš v sebi.
Zakaj ples? Ker je življenje v gibanju
Aristotel je dejal, da je “gibanje življenje”. In kako resnične so te besede. Gibanje je osnova vsega – od dihanja do ustvarjalnega izraza. Ples je kombinacija fizične aktivnosti, ustvarjalnosti in čustvene osvoboditve. Je most med telesom, umom in dušo.
Čeprav si morda že slišala za prednosti fizične vadbe, pa je ples edinstven v tem, da združuje gibanje z glasbo, kar ustvarja močan čustveni in fiziološki odziv. Kot je v svoji knjigi “The Joy of Movement” opisala Kelly McGonigal, ples sprošča endorfine – tiste čudežne molekule sreče, ki zmanjšujejo stres, dvigujejo razpoloženje in izboljšujejo počutje.
Prednosti plesa – zakaj bi se morala prepustiti ritmu?
1. Ples izboljšuje fizično zdravje
Če si mislila, da je joga edini način za izboljšanje telesne gibčnosti, razmisli še enkrat. Ples izboljšuje kardiorespiratorno kondicijo, povečuje mišično moč in izboljšuje držo. Poleg tega je odličen način za izboljšanje ravnotežja in koordinacije.
Znanstvene študije so pokazale, da ples zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljšuje kostno gostoto – pomembno, če razmišljaš o dolgoročni skrbi za svoje telo. Raziskave na univerzi v Sydneyju so celo pokazale, da ples zmanjšuje tveganje za nastanek osteoporoze.
2. Ples krepi možgane
Ali veš, da ples ščiti tvoje možgane? Študija, objavljena v The New England Journal of Medicine, je pokazala, da redno plesanje zmanjša tveganje za demenco za kar 76 %. Ples namreč spodbuja nevroplastičnost – sposobnost možganov, da ustvarjajo nove povezave. Prav zato je tako učinkovito orodje za ohranjanje mentalne ostrine.
Ples zahteva usklajevanje gibov, sledenje ritmu in pomnjenje korakov, kar aktivira različna področja možganov. Torej, vsakič ko zaplešeš, pravzaprav telovadiš tudi s svojimi možgani.
3. Ples zmanjšuje stres
Stres. Ah, ta stari znanec, ki se rad prikrade v tvoje življenje. Ampak veš kaj? Proti njemu imaš skrivno orožje – ples! Glasba in gibanje sprožata izločanje dopamina, ki prinaša občutek užitka.
Če si se kdaj ujela, kako pozabiš na skrbi med najljubšo pesmijo, veš, o čem govorim. Ples te povleče v sedanji trenutek – in ravno ta sposobnost biti “tukaj in zdaj” je ključ do zmanjšanja stresa.
4. Ples povečuje samozavest
Si kdaj opazila, kako se tvoje telo odzove, ko se prepustiš ritmu? Hrbet se zravna, tvoji gibi postanejo drznejši, in nenadoma se počutiš nepremagljivo. Ples ti pomaga sprejeti svoje telo in ga izraziti brez zadržkov.
Če potrebuješ navdih, pomisli na Marto Graham, eno najvplivnejših plesalk 20. stoletja. Njene besede – “Telo nikoli ne laže” – so opomnik, da je tvoje telo popoln izraz resnice. Ko plešeš, se povežeš s svojo avtentičnostjo, kar ti daje moč in samozavest.
5. Ples gradi skupnost
Ples ima čarobno moč, da povezuje ljudi. Ne glede na to, ali plešeš sama v dnevni sobi ali se pridružiš plesni skupini, ustvarjaš povezave – s seboj in z drugimi.
Skupno gibanje ob glasbi ustvarja občutek pripadnosti, kar pozitivno vpliva na tvoje mentalno zdravje. In priznaj – ko plešeš z drugimi, se ti zdi, da si del nečesa večjega.
Kako ples vpliva na tvoje hormone?
Ples ni le zabava; je tudi orodje za uravnavanje tvojih hormonov. Med plesom se povečata raven serotonina in oksitocina – hormonov, ki izboljšujeta razpoloženje in ustvarjata občutek povezanosti. Prav tako se zmanjša raven kortizola, kar pomeni manj stresa in več notranjega miru.
Kako začeti, če nisi profesionalka?
Morda misliš, da moraš biti rojena plesalka, da bi uživala v plesu. Ampak to ni res! Ples je dostopen vsakomur. Vse, kar potrebuješ, je glasba, ki te premakne. Začni z nečim preprostim – tvojim najljubšim komadom – in se prepusti ritmu. Ni pomembno, kako plešeš, pomembno je, da uživaš.
Martha Graham, pionirka sodobnega plesa, je s svojo umetnostjo pokazala, kako globoko lahko ples vpliva na človeško dušo. Njeni gibi so bili surovi, emotivni, brezhibno avtentični. Kot je sama dejala:
“Velikost plesalke ni v njeni popolnosti, temveč v njeni strasti.”
Njeno življenje je dokaz, da lahko skozi ples izraziš svoja najgloblja čustva in najdeš moč v svoji ranljivosti.
Ples je tvoje zdravilo
Ples je most med telesom in dušo, med znanostjo in umetnostjo, med vsakdanom in transcendentnim. Je orodje za osebno rast, ki ti pomaga preseči omejitve, ki si jih sama postavljaš.
Naslednjič, ko boš iskala način za sprostitev ali izboljšanje razpoloženja, se spomni: ples je vedno tam zate. Ne potrebuješ dvorane, ne potrebuješ občinstva – vse, kar potrebuješ, je tišina uma in zaupanje, da tvoje telo ve, kako se premikati. Kot bi rekla Martha Graham:
“Ples ni umetnost, ki jo poučujemo; ples je umetnost, ki jo občutimo.”
