NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi
Predstavljaj si, da imaš supermoč. Supermoč, s katero lahko zmanjšaš stres, uravnaš hormone, izboljšaš koncentracijo in celo podpreš imunski sistem. Ne govorim o kakšni čudežni tabletki (čeprav bi bilo to priročno, kajne?) ali dragih wellness retreatih. Govorim o dihanju. O tisti osnovni funkciji, ki jo tvoj organizem izvaja vsak dan, a jo večinoma jemlješ za samoumevno.
Morda si misliš: Ampak saj diham že od rojstva. Kaj se lahko še naučim? Veliko. In točno tukaj vstopijo v igro aplikacije za dihanje. Razmišljaj o njih, kot o osebnih vodičih v svet zavestnega dihanja, ki ti lahko pomagajo postati mojster svojega telesa in uma.
Ne glede na to, ali te joga že spremlja kot tvoja najboljša prijateljica ali pa šele spoznavaš osnove meditacije, nadzorovanega dihanja. Prav slednje je ena najbolj učinkovitih tehnik za umiritev živčnega sistema. To dokazujejo številne znanstvene raziskave, vključno s študijami Andrewa Hubermana, nevroznanstvenika s Stanforda, ki dokazuje, kako dihanje vpliva na simpatični in parasimpatični živčni sistem.
Tudi James Nestor, avtor knjige Breath: The New Science of a Lost Art, poudarja, da večina sodobnih ljudi diha preveč plitko, kar vodi v številne zdravstvene težave. S pomočjo aplikacij za dihanje se lahko naučiš, kako dihati pravilno.
Ker vem, da nimaš časa, bom preskočila nepotrebne podrobnosti in ti predstavila nekaj aplikacij, ki ti lahko resnično pomagajo:
Ta aplikacija ponuja hitre, enostavne vaje za dihanje glede na tvoje potrebe – umirjanje, energiziranje, izboljšanje fokusa. Dihalne tehnike v njej temeljijo na znanstvenih raziskavah in te lahko v nekaj minutah povrnejo v ravnovesje.
Če si ljubiteljica joge in želiš izboljšati svojo pranajamo, je to prava aplikacija zate. Temelji na tradicionalnih tehnikah in te vodi skozi različne ritme dihanja, ki so že tisočletja znani kot ključi do notranje harmonije.
Če želiš dihati ob glasbi, vizualizacijah in vodstvu vrhunskih mentorjev, potem je Othership zate. Gre za bolj intuitiven pristop k dihanju, ki te popelje na pravo dihalno popotovanje.
Poleg dihalnih vaj ponuja še meditacije, hipnoze in sprostitvene tehnike. Če želiš aplikacijo, ki pokriva celotno področje dobrega počutja, je ta odlična izbira.
Če še vedno dvomiš, ali je vredno poskusiti, naj ti zaupam nekaj fascinantnih dejstev:
Znižuje raven kortizola – globoko dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, kar pomeni manj stresa.
Uravnava hormone – vpliva na produkcijo melatonina (boljši spanec) in oksitocina (več občutka povezanosti in sreče).
Izboljšuje koncentracijo – pravilno dihanje poveča dotok kisika v možgane, kar pomeni boljši fokus.
Podpira srčno-žilni sistem – upočasnjeno dihanje pomaga pri znižanju krvnega tlaka in izboljšanju srčne funkcije.
Spodbuja samozavedanje in čuječnost – bolj kot se zavedaš svojega diha, bolj si prisotna v trenutku.
Se spomniš zgodbe o Wim Hofu, Ledenem možu, ki s pomočjo dihalnih tehnik prenaša ekstremne temperature in je spremenil način, kako znanost dojema vpliv dihanja na telo? Njegova metoda temelji na starodavnih jogijskih tehnikah, podprtih z znanstvenimi dokazi, da lahko dihanje vpliva celo na avtonomni živčni sistem in imunski odziv.
Če je to uspelo njemu – zakaj ne bi tudi tebi?
Če še nikoli nisi uporabljala aplikacije za dihanje, začni z naslednjimi koraki:
Dihanje je tvoja osebna supermoč. V njem ni magije, le znanost in praksa, ki lahko prinese neverjetne koristi. Sodobna tehnologija ti omogoča, da to veščino osvojiš na enostaven in voden način.
Torej, kaj še čakaš? Vzemi telefon, naloži aplikacijo in vdihni novo dimenzijo dobrega počutja.
