NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi

Se kdaj počutiš, kot da te življenje premetava sem ter tja, kot plastično vrečko v vetru? V tem zapisu govorim o nečem, kar ti lahko pomaga se zasidrati in stati trdno na tleh. Govorim o groundingu, ali po slovensko prizemljitvi.

Čeprav se morda sliši, kot da govorimo o inženirskih posegih, je prizemljitev pravzaprav čudovit in naraven način, kako vzpostaviti stik z zemljo, svojim telesom in trenutnim trenutkom. Za tiste, ki jogirajo in meditirajo in vse, ki želijo najti notranji mir v tem kaotičnem svetu, je grounding eden od temeljev dobrega počutja.

Kaj je grounding?

Grounding ali prizemljitev je praksa, pri kateri se povežeš z zemljo – dobesedno, energetsko in čustveno. Gre za zavestno usmerjanje pozornosti v stik z zemeljskimi površinami, ki ima potencialne fiziološke, psihološke in energijske koristi. Pojem je preprost: ko tvoje telo pride v stik z naravno površino zemlje (recimo travo, pesek ali zemljo), se začne odvijati subtilen prenos energije.

Znanost za tem? Naša zemlja je ogromen negativno nabit sistem. Njena energija vsebuje proste elektrone, ki lahko nevtralizirajo presežne pozitivne naboje v našem telesu. Stres, tesnoba, slaba prehrana in premalo stika z naravo nas vlečejo iz tega naravnega sistema. Prizemljitev pomaga ponovno vzpostaviti to povezavo.

Ko naše telo pride v neposreden stik z zemeljsko površino – na primer bosa stopala na travi ali roke na zemlji – prosti elektroni z zemlje stečejo v telo. Ta proces deluje kot naravni antioksidant, ki nevtralizira presežne pozitivne naboje in pomaga zmanjšati oksidativni stres ter vnetja v telesu.

Rezultat? Boljše fiziološko ravnovesje, sprostitev živčnega sistema in občutek prizemljenosti – tako fizično kot čustveno. Kot bi narava rekla: “Pomiri se, vse je pod nadzorom.”

Tehnike prizemljitve

Tako kot pri jogi ali meditaciji obstaja več načinov, kako se prizemljiti. Tukaj je nekaj tehnik, ki so preproste, učinkovite in dostopne vsakomur:

1. Bosi na prostem

Odvrzi čevlje in nogavice ter zakorakaj na travo, mivko, kamenje ali celo mokro zemljo. Koža na naših stopalih ima več živčnih končičev kot skoraj kateri koli drug del telesa, kar omogoča odličen stik z zemljo.

2. Meditacija prizemljitve

Usedi se v udoben sedeč položaj, zapri oči in si predstavljaj, kako iz stopal rastejo močne korenine, ki se globoko zarijejo v zemljo. Občuti stabilnost in moč, ki ti jo to daje – kot da si mogočno drevo.

3. Dotik z naravo

Objemi drevo (resno, ne bo se pritoževalo), sedi na tleh ali se preprosto dotakni naravnih materialov, kot so kamenčki, listje ali mah. Ti dotiki te povabijo nazaj k naravni energiji.

4. Grounding joga

Joga sama po sebi vsebuje veliko elementov prizemljitve, še posebej v položajih, ki vključujejo stik z zemljo. Poskusi položaj otroka (Balasana), bojevnika II (Virabhadrasana II) ali gore (Tadasana). Ko občutiš tla pod seboj, si vzemi trenutek, da zaznaš, kako te podpirajo.

5. Voda kot element prizemljitve

Če živiš blizu reke, jezera ali morja, imaš srečo. Voda je odličen prevodnik zemeljske energije. Če se ne maraš namakati, je dovolj že, da si zmočiš roke ali stopala.

6. Prizemljitev skozi dihanje

Dihanje je tvoj najboljši prijatelj, ko želiš hitro umiriti um in se prizemljiti. Poskusi tehniko 4-4-4-4: vdihni 4 sekunde, zadrži dih 4 sekunde, izdihni 4 sekunde in počakaj 4 sekunde, preden ponovno vdihneš.

Koristi prizemljitve

Raziskave o prizemljitvi so še vedno v razvoju, a tisto, kar imamo na voljo, je navdušujoče. Tukaj je nekaj koristi, ki jih lahko pridobiš:

• Zmanjšanje stresa: Prizemljitev lahko pomaga znižati raven kortizola, stresnega hormona in pomiriti živčni sistem.
• Boljša kvaliteta spanja: Ljudje, ki redno prakticirajo prizemljitev, pogosto poročajo o globljem in bolj mirnem spancu.
• Blaženje bolečin: Nekatere študije so pokazale, da prizemljitev lahko pomaga zmanjšati kronične bolečine in vnetja v telesu.
• Izboljšan imunski sistem: Boljše ravnovesje v telesu lahko pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema.
• Psihološka stabilnost: Prizemljitev te priklopi na trenutni trenutek in ti omogoča, da se počutiš bolj prisotno in umirjeno.

Zakaj potrebujemo prizemljitev bolj kot kdajkoli prej?

Današnji svet je preplavljen z modro svetlobo, Wi-Fi signali, elektronskimi napravami in hektičnimi urniki. Živimo večinoma v zaprtih prostorih in naše noge redko pridejo v stik z naravnimi površinami. Sčasoma nas ta odklop od narave spravlja iz ravnovesja – fizično, čustveno in duhovno.

Prizemljitev je kot reset gumb za tvoje telo. Tako kot tvoje naprave potrebujejo ponovno polnjenje in posodobitve, tudi ti potrebuješ trenutke, ko se lahko povežeš z zemljo in se znova uskladiš s svojim naravnim ritmom.

Prizemljitev za stik s seboj

Prizemljitev ni le praksa; je način življenja, ki te spomni, da si del večjega sistema. Ni treba, da postaneš gozdni puščavnik, da bi občutil koristi prizemljitve. Dovolj je, da si vzameš nekaj minut dnevno za stik z zemljo, naravo in svojim telesom.

Torej, naslednjič, ko te življenje zagrabi in vrže v kaos, sezuj čevlje, stopi na travo in si privošči trenutek miru. Ali, kot bi rekla narava: “Pridi k meni, imam zate odgovore.”

Vprašanje zate: Kateri od teh načinov prizemljitve te najbolj pritegne? Boš poskusil/a? Sporoči mi v komentarju,