NOVO in 30% popust - Joga za notranjo moč: Prebudi bojevnico v sebi
Draga moja sopotnica na poti osebne rasti, če si kdaj vtipkala v Google “katera joga je najboljša”, najbrž nisi pričakovala poplave odgovorov, ki so se končali z: “Odvisno.” In to je, ironično, a resnično, najboljši možen odgovor.
Če si že kdaj iskala odgovor na vprašanje katera joga je najboljša, si naletela na celo morje različnih mnenj, slogov in pristopov. Nekateri ti bodo rekli, da je najboljša tista, pri kateri se znojiš kot na maratonu. Drugi ti bodo svetovali jogo, ob kateri boš tako mirna, da boš skoraj zaspala.
Po vseh teh letih poučevanja, raziskovanja in lastne prakse sem ugotovila nekaj, kar je na prvi pogled frustrirajoče, a na dolgi rok osvobajajoče: najboljša joga je tista, ki jo tvoj dih, tvoja duša in tvoje telo potrebujejo.
Joga ni en slog, ni ena metoda, ni popoln položaj. Je znanost odnosa do sebe. Je vsakdanji ritual, ki telo in um počasi šiva nazaj skupaj po stresu, po izgubi, po preobremenjenosti, po tistih dneh, ko si pozabila nase.
V svetu, kjer obstajajo Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini, Jivamukti, Bikram in še cel jogijski živ žav stilov, bi bilo precej poenostavljeno trditi, da obstaja ena najboljša joga. A to ne pomeni, da odgovor ne obstaja, pomeni, da je odgovor bolj podoben tebi kot enemu stilu: večplasten, dinamičen, včasih zmeden, a vedno čudovit.
Naj začnem s trditvijo, ki jo kot učiteljica joge čutim, ko po dolgem dnevu ležem v savasano: joga je znanost. In ne, to ni new age slogan za na majico. To je trditev podprta s podatki, raziskavami in izkušnjami iz psihologije, nevroznanosti in celo endokrinologije.
Znanstvenica in nevroznanstvenica Sara Lazar z Harvard Medical School je skozi študije z MRI skeniranji ugotovila, da redna joga in meditacija povečata sivo možgansko maso v predelih povezanih z empatijo, samorefleksijo in uravnavanjem stresa (Lazar et al., 2005). Jep, to pomeni, da ko dihaš globoko v Paschimottanasano, preoblikuješ tudi svoj um.
In če se vprašava, katera joga je najboljša, si morda postaviš bolj pravo vprašanje: kaj tvoje telo in tvoj duh danes najbolj potrebujeta?
Če še vedno misliš, da je joga samo raztezanje ob nežni glasbi, te povabim, da pogledaš nekoliko globlje. Študije, kot je tista, ki jo je vodila nevroznanstvenica dr. Sara Lazar z Harvard Medical School, so dokazale, da redna praksa joge poveča količino sive možganske mase v predelih povezanih z uravnavanjem čustev, sočutjem in samorefleksijo.
Joga dokazano zmanjšuje aktivnost simpatičnega živčnega sistema (boj ali beg) in aktivira parasimpatični živčni sistem (počitek in obnova). Sprošča hormone, ki umirjajo, pomlajujejo in te vračajo v stik z občutkom varnosti.
Prakse, kot so meditacija, pranajama in joga so danes podprte z nevroznanstvenimi dognanji, ki potrjujejo nekaj, kar modreci vedo že tisočletja: tvoje telo je zdravilo. Potrebno ga je znati poslušati.
Primerna je za vse začetnice in tiste, ki želijo poglobljeno, počasno raziskovanje položajev, diha in povezave s telesom. Je odlična tudi za hormonsko ravnovesje in sproščanje napetosti.
Povezuje dih z gibanjem, ustvarja toploto, gibkost in moč. Dvigne energijo in izboljša kardiovaskularno kondicijo. Primerna je za dneve, ko potrebuješ fizično aktivacijo in mentalni fokus.
Položaji so dolgi, včasih intenzivni na subtilni ravni. Odlično vpliva na fascialno mrežo, sprošča globoke telesne in čustvene napetosti. Primerna je za regeneracijo in duševno sprostitev.
Močno vpliva na žlezni sistem, dihalni vzorec in notranje energijske tokove. Ni primerna za vsakogar, a za določene posameznice je lahko prelomna izkušnja.
V knjigi The Body Keeps the Score dr. Bessel van der Kolk razlaga, kako se travme in čustva shranjujejo v telesu. In ravno počasne, somatske prakse, kot je joga, pomagajo, da telo spusti to, kar um že dolgo noče več nositi.
Enako pravi tudi dr. Edith Eger, psihologinja in avtorica izjemne knjige The Choice. Preživela je holokavst in piše, da je gibanje, najprej ples, nato joga, postalo ključ do njene notranje svobode. Njen stavek, ki ga nosim pri srcu:
“Tvoje telo je edini dom, ki ga imaš.”
Če iščeš najboljšo jogo, morda v resnici iščeš najboljši način, da se vrneš k sebi. In to je čudovito.
Ne išči popolne prakse. Išči stik. Tisti krhek, a močan trenutek, ko se tvoje telo, dih in srce znova spomnijo, da so eno.
Postavi si vprašanja:
Kako se počutim danes?
Kaj potrebujem – gibanje ali mirovanje?
Po kateri vadbi se počutim bolj živo, bolj jaz?
Če čutiš, da si pripravljena narediti nekaj zase, ne iz krivde, temveč iz ljubezni, te povabim, da se mi pridružiš. Vadbe potekajo v prijetnem, varnem in nežnem okolju, kjer ni pomembna popolnost izvedbe, ampak iskrenost prisotnosti.
Vadbe so primerne za vse ravni izkušenj. Vodim vinyaso jogo, jogarobiko, fit jogo in joga nidro. Moja želja je, da prideš takšna, kot si – brez mask, brez pritiska.
Na moji spletni strani najdeš urnik in možnost prijave. Lahko me tudi osebno kontaktiraš, če želiš začeti zasebno uro ali me vprašati, kaj bi bilo zate najprimernejše.
Morda boš danes izbrala počasno dihanje. Morda energično prakso. Morda le trenutek tišine. In to je čisto dovolj. Joga ni še ena obveznost na seznamu. Joga je povabilo k sebi.
Če ti je bil ta zapis blizu, ga lahko deliš naprej ali shraniš za trenutke, ko potrebuješ opomnik, da si dovolj točno taka, kot si.
Se vidiva na blazini,
