Če smo v zadnjem času brskali po družbenih omrežjih ali poslušali svoje najljubše fitnes vplivneže, smo zagotovo naleteli na čarobno besedo mobility. To je tisti nov trend, ki obljublja, da bomo lahko čez noč postali gibčni in močni. Prodaja se kot revolucija, kot ultimativni ključ do telesne svobode. Ampak če smo kdaj stopili na joga blazino, se nam ob teh obljubah pojavi ena misel: Čakaj malo, to pa zveni znano…
Pa začnimo s tisto pomembno, morda malce kontroverzno ugotovitvijo: mobility je v resnici površno prirejena joga. To ni slaba stvar, saj mobilnostne rutine funkcionirajo. Vendar pa funkcionirajo manj celostno, ker jim manjka globina. Poglejmo, zakaj.
Mobility vs. joga
Najprej definirajmo. Mobility, kot ga poznamo danes, je zbirka vaj, ki se osredotočajo na izboljšanje obsega gibanja v sklepih, stabilnost telesa in fleksibilnost mišic. Super stvar, brez dvoma. A problem nastane, ko mobility rutine obravnavajo telo kot zbirko posameznih sklepov, ki jih je treba naoliti.
Joga ponuja drugačno perspektivo. Joga ni zgolj vadba za telo, temveč znanost, ki vključuje tudi um in duha. Tako kot teleskop razkriva širšo sliko vesolja, joga združuje gibanje, dih, umiritev in meditacijo. Vse to deluje skupaj kot orkester, kjer vsaka komponenta podpira drugo.
Kot je dejal B.K.S. Iyengar, eden največjih jogijskih učiteljev:
“Telo je vaš tempelj. Ohranjajte ga čistega in močnega, da bo um, ki živi v njem, lahko jasen in umirjen.”
Znanstveni pogled na gibanje in um: Zakaj joga premaga “mobility hype“
1. Gibanje in fascija
Mobility se osredotoča na specifične sklepe in mišične skupine. To je dobro, če želimo, da naša ramena dosežejo nov obseg gibanja. Toda joga gre globlje. Ena od ključnih komponent joge je vpliv na fascialni sistem – mrežo vezivnega tkiva, ki prežema celotno telo.
Dr. Robert Schleip, znanstvenik, ki raziskuje fascijo, poudarja, da joga s počasnim, tekočim gibanjem in raztezanjem spodbuja elastičnost fascije. To je ključno za dolgoročno gibljivost in zmanjšanje poškodb. Mobility rutine, ki jih pogosto izvajamo sunkovito, tega učinka ne dosežejo enako učinkovito.
2. Joga kot nevrološki trening
Poleg fizičnega vpliva joga vpliva tudi na naš živčni sistem. Z raziskovanjem dihalnih tehnik joga aktivira parasimpatični živčni sistem – naš “počivaj in prebavi” način. To pomeni manj stresa, boljše spanje in globlje sproščanje napetosti.
Nasprotno pa lahko preveč agresivne mobilnostne rutine, ki vključujejo intenzivno foam-rollanje ali boleče raztegovanje, aktivirajo simpatični živčni sistem, kar lahko poveča stres. Torej, če želiš, da se tvoje telo sprosti in se giblješ lahkotneje, je joga prava pot.
3. Hormoni in joga
Joga neposredno vpliva na endokrini sistem. Položaji, kot je predklon, stimulirajo žleze, kar pomaga pri uravnavanju stresnih hormonov, kot je kortizol. Prav tako dihalne tehnike povečujejo proizvodnjo serotonina, hormona sreče, in zmanjšujejo anksioznost.
Mobility rutine tega preprosto ne vključujejo. Mobilnost trenira sklepe, joga pa trenira tebe – tvoje fizično, mentalno in hormonsko ravnovesje.
Koristi joge: Več kot le gibljivost
- Celostno zdravje: Joga združuje telo, um in duha, kar vodi v boljšo koncentracijo, manj stresa in več notranjega miru.
- Manj poškodb: Joga deluje preventivno in zdravi telo na globlji ravni, medtem ko mobility pogosto rešuje le simptome.
- Boljše dihanje: Pranajama izboljša kapaciteto pljuč, krepi srce in povečuje vitalnost.
- Hormonsko ravnovesje: Zmanjša kortizol, poveča endorfine in izboljša delovanje endokrinega sistema.
- Psihološka odpornost: Joga nam pomaga soočati se z življenjskimi izzivi z večjo umirjenostjo in stabilnostjo.
Zakaj se vrniti na joga podlogo
Mobility rutine niso slabe. So odlično orodje, če želimo izboljšati določene telesne gibe. Ampak če želimo nekaj več – globljo povezanost s svojim telesom, umom in duhom – potem je joga nepremagljiva. Je znanost, filozofija in praksa, ki ti lahko pomaga ne le izboljšati gibljivost, ampak tudi kakovost življenja.
Kot je nekoč zapisal Patanjali v svojih Joga sutrah:
“Joga je umiritev nemirov uma.”
Ko se naslednjič znajdeš pred izbiro med mobilnostno rutino ali jogo, se vprašaj: Ali želim le popraviti sklepe, ali želim izboljšati sebe kot celoto?
Namig: joga podloga že čaka nate.
