Joga je praksa, ki obstaja že tisočletja in je še danes priljubljena zaradi svojih številnih prednosti. Ne glede na to, ali želiš izboljšati svoje fizično zdravje, najti notranji mir ali preprosto želiš poskusiti nekaj novega, je joga odlična možnost za začetnike. V tem zapisu bomo preučili nekaj osnovnih informacij o jogi ter podali nasvete za začetek.
Joga je znana po številnih koristih, tako fizičnih kot duševnih. Fizično lahko joga pomaga izboljšati prožnost, moč, ravnotežje in držo. Prav tako lahko pomaga zmanjšati stres, tesnobo in depresijo. Duševno lahko joga pomaga najti notranji mir in izboljša splošno počutje.
Preden začnemo je pomembno, da najdemo pravo vadbo joge in inštruktorja/učitelja zase. Poiščemo vadbe, ki nudijo tudi jogo za začetnike, ali vadbe, ki so začetnikom bolj naklonjene. Ne bodimo v strahu in inštruktorju postavimo vprašanja, če nismo prepričani, kaj lahko od vadbe joge pričakujemo in kako poteka.
Pomembno je tudi, da imamo osnovno opremo. Potrebujemo udobna oblačila, ki omogočajo neovirano gibanje in joga blazino.
Ko začnemo z vadbo joge je pomembno, da poslušamo svoje telo in se ne obremenjujemo. Začnemo z osnovnimi položaji in, ko se počutimo varno in udobno, jih postopoma dodajamo, gradimo.
Pri izbiri vadbe joge je pomembno upoštevati telesno pripravljenost, cilje in želje. Če smo začetnik joge je najbolje, da začnemo z jogo, ki je primerna za začetnike.
Ne glede na to, katero vrsto joge izberemo, najpomembneje je, da smo dosledni. Redna vadba je ključna za opazovanje koristi in napredka pri jogi. Torej, poišči vadbo, v kateri uživaš in naj postane del tvoje rutine.
Joga je odlična vadba za začetnike, ki želijo izboljšati svoje fizično in duševno počutje. Ne pozabi začeti počasi, poslušaj svoje telo in poišči pravo vadbo joge in inštruktorja zase. Z redno vadbo hitro vidimo in občutimo koristi joge.
Če te zanima moja joga, poglej vadbe, ki so primerne za vse stopnje, tudi za začetnike. In, če imaš dodatna vprašanja, piši mi.
Namaste,
