Protistrup tesnobi in temelj dobrega življenja
Ko pomisliš na vadbo, si morda predstavljaš dvigovanje uteži v telovadnici. A joga? Joga je nekaj drugega. Ni le zvijanje na tleh, kot bi rekli skeptiki. To je znanost, umetnost in življenjski slog – način, kako prebroditi tegobe sodobnega življenja, izboljšati počutje in se ponovno povezati s seboj.
Joga kot znanost in življenjska pot
V zadnjih desetletjih se je znanost o jogi močno razvila. Delo raziskovalcev, kot je Dr. Jon Kabat-Zinn, ustanovitelj programa za zmanjšanje stresa z meditacijo (MBSR), kaže, da so starodavne tehnike joge in meditacije izjemno učinkovite za zmanjšanje tesnobe, izboljšanje osredotočenosti in spopadanje s stresom. Kabat-Zinn pravi:
“Joga je najmočnejši trening za naš um in telo. Ne gre za pobeg od realnosti, temveč za poglobitev v njen pomen.”
Sodobne raziskave potrjujejo to, kar jogiji vedo že tisočletja: joga spreminja možgane. Redna praksa poveča delovanje prefrontalnega korteksa, dela možganov, povezanega z odločanjem, osredotočenostjo in notranjim mirom. Joga prav tako uravnava izločanje kortizola, hormona stresa, ki je pogosto glavni krivec za tesnobo in izgorelost.
In če misliš, da je joga zgolj za duhovne boeme, naj te spomnim na Toma Hanksa, ki pravi, da je z jogo našel ravnovesje v svojem kaotičnem življenju. Če je dobra zanj, je dobra zate.
Gibanje kot protistrup sodobnim težavam
Ali veš, da je gibanje eno najbolj podcenjenih zdravil sodobnega sveta? Avtor knjige Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, Dr. John J. Ratey, razkriva, da vadba dobesedno polira naše možgane. Gibanje sprošča endorfine, znane tudi kot hormone sreče, izboljšuje nevroplastičnost in delovanje imunskega sistema.
Tudi sama sem skozi prakso joge spoznala, kako pomembno je gibanje. Kot učiteljica in ljubiteljica življenja sem se v preteklosti pogosto soočala s tesnobo in paničnimi napadi. Nič me ni pripravilo na moč, ki jo premore redna praksa joge. Gibanje me je naučilo, da je tesnoba le mimoidoči gost, ki ga lahko z dihom, asanami in meditacijo prijazno pospremim iz hiše mojega uma.
Kako joga spreminja življenja?
Joga ni le za tiste, ki želijo prožnost. Je za vsakogar, ki želi:
- Zmanjšati stres: Znanstvene študije, objavljene v reviji Frontiers in Psychiatry, kažejo, da joga zmanjšuje raven kortizola in izboljšuje delovanje parasimpatičnega živčnega sistema.
- Povečati energijo: Redna vadba dihalnih tehnik, pranajam, izboljšuje oksigenacijo telesa in povečuje vitalnost.
- Izboljšati fizično kondicijo: Pravilno izvedene asane krepijo mišice, povečujejo prožnost in izboljšujejo držo.
- Doseči notranji mir: Joga nidra, globoka sprostitvena tehnika, je pokazala izjemne rezultate pri zmanjševanju nespečnosti in izboljšanju kakovosti spanca.
Joga v Postojni – kjer tradicija sreča sodobnost
V mojih desetih letih poučevanja joge in z jogo povezanih gibanj sem imela priložnost srečati različne ljudi z različnimi zgodbami. Od začetnikov, ki se še sprašujejo, kaj pomeni vinyasa, do izkušenih jogijev, ki iščejo globljo povezanost.
Moje vadbe vključujejo:
- Vinyasa jogo: Dinamična praksa za krepitev in prožnost.
- Fit jogo: Za tiste, ki si želijo več moči in kondicije.
- Jogarobiko: Kombinacija joge in aerobike za starostnike, ki želijo ostati mladostni.
- Joga nidro: Tehniko globoke sprostitve.
- Jogo za podjetja in individualne ure: Prilagojene programe za specifične potrebe.
Vsaka vadba je zasnovana premišljeno, z mislijo na celostno izboljšanje življenja. Kot pravi guru joge B.K.S. Iyengar:
“Joga nas uči, da ozdravimo, kar ni treba prenašati, in da prenašamo, česar ni mogoče ozdraviti.”
Rokenrol za dušo
Joga v moji praksi ni stroga in formalna. Je igriva, dostopna in polna življenja – tako kot rokenrol. Je točno to, kar potrebuješ, da se spopadeš z vsakdanjim kaosom.
Pridruži se mi na eni od mojih vadb v Postojni. Skupaj bomo odkrivali moč gibanja, se smejali na blazini in našli pot do boljše različice sebe.
Zdaj pa globoko vdihni, izpusti dvome in se pridruži potovanju, ki ga boš želel/a ponoviti znova in znova.
Joga ni samo vadba. Je življenje. Je rokenrol.
Z ljubeznijo,
