Ob začetku sezone 25% popust na online jogo: Celoletni joga program.
Joga ni le fizična praksa, temveč celosten sistem, ki vključuje telo, um in duha ter izvira iz starodavne indijske tradicije. Kot izkušena učiteljica joge srečujem ljudi, ki se želijo poglobiti v bistvo joge, vendar niso povsem prepričani, kaj vse joga vključuje. Ta blog je namenjen vsem, ki želijo razumeti jogo v njeni celovitosti – ne samo kot vadbo, ampak kot način življenja, ki lahko pozitivno vpliva na celostno zdravje in dobro počutje.
Joga izhaja iz sanskrtske besede yuj, kar pomeni “združiti” ali “povezati”. To se nanaša na združevanje telesa, uma in duha v harmonično celoto. Joga je starodavna praksa, ki je stara več kot 5000 let in je zasnovana za doseganje notranjega miru, ravnovesja in duhovne prebujenosti.
V osnovi lahko jogo razumemo kot:
Joga ponuja široko paleto koristi, ki segajo onkraj fizičnih vidikov in zajemajo tudi mentalno, čustveno in duhovno raven.
Čeprav joga izvira iz skupnega filozofskega okvira, se je skozi stoletja razvilo več različnih stilov joge, od katerih vsak ponuja edinstvene pristope k praksi.
1. Hatha joga: Hatha joga je temelj mnogih drugih stilov joge. Poudarek je na počasni in premišljeni izvedbi asan ter dihalnih tehnik. Primerna je za začetnike, saj ponuja dovolj časa za pravilno poravnavo telesa in dih.
2. Vinyasa joga: Vinyasa je dinamična oblika joge, kjer se gibanje in dih zlijeta v tekoče zaporedje položajev. Vsaka asana je povezana z dihom, kar ustvarja fluidnost gibanja in energijo.
3. Ashtanga joga: To je bolj intenzivna oblika joge, kjer se izvaja točno določen niz asan v določenem zaporedju. Zahteva vzdržljivost, moč in osredotočenost, zato je bolj primerna za tiste, ki iščejo izziv.
4. Iyengar joga: Iyengar joga se osredotoča na natančno poravnavo telesa v asanah. Pogosto se uporabljajo pripomočki, kot so bloki, trakovi in odeje, kar omogoča pravilno izvedbo tudi tistim z omejitvami v gibljivosti.
5. Kundalini joga: Kundalini joga se osredotoča na aktivacijo življenjske energije (kundalini) v telesu. Poudarek je na dihu, meditaciji in ponavljajočih se gibalnih sekvencah, kar vodi do globokih duhovnih izkušenj.
6. Restorativna joga: Restorativna joga je nežna praksa, kjer se telo s pomočjo pripomočkov sprosti v različnih položajih. Namenjena je globokemu sproščanju in regeneraciji.
7. Yin joga: Yin joga je pasivna oblika joge, kjer se položaji zadržujejo dlje časa, pogosto 3–5 minut. Ta praksa je namenjena globokemu sproščanju vezivnega tkiva in povečanju prožnosti sklepov.
Pranajama je ena izmed ključnih sestavin joge, ki se pogosto zanemarja. Gre za nadzor nad dihanjem, ki vpliva na vitalno energijo (prano) v telesu. Dihalne tehnike so zasnovane tako, da uravnavajo notranje energijske tokove in umirjajo um.
Nekaj najbolj priljubljenih tehnik pranajame vključuje:
Meditacija je ključni del jogijske prakse in je pogosto najbolj zahtevna komponenta. Cilj meditacije ni “ustaviti” misli, ampak postati opazovalec lastnih misli in razviti sposobnost osredotočanja na sedanji trenutek. Z redno meditacijo razvijemo globljo povezavo s svojim notranjim svetom, zmanjšamo stres in izboljšamo mentalno jasnost.
Če se želiš poglobiti v jogo, je pomembno, da začneš počasi in z zavedanjem. Tukaj je nekaj nasvetov za začetnike:
Joga ni le vadba na blazini, temveč način življenja. Skozi etična načela, dihanje, meditacijo in telesno prakso nas joga uči, kako živeti bolj polno in zavestno. Sčasoma joga postane način, kako se soočamo z izzivi, kako komuniciramo z drugimi in kako negujemo svoje telo in um.
Ko se podajaš na to pot, imej v mislih, da je joga neskončno globoka in vsak korak, ki ga narediš, te vodi bližje sebi. Naj ti joga postane vodilo k notranjemu miru in življenjski harmoniji.
Namaste,